요새는 유튜브나 SNS 등을 통해 많은 다이어트 전문가들을 만날 수가 있습니다. 그래서 그들만의 노하우가 담긴 다이어트 식단도 범람하는 시대가 됐습니다. 하지만 개중에는 너무 극단적인 식단을 제안하는 사람들도 있어 주의가 필요합니다. 그래서 오늘..

• 30,015
• 171

다이어터들이 종종 ‘나 폭식했어’라는 표현을 합니다. 샐러드에 닭가슴살만 먹었어야 하는데, 오늘은 남들처럼 혹은 남들보다 조금 더 많이 먹었다는 표현을 ‘폭식’이라는 단어를 빌려 이야기합니다. 하지만, 임상적으로 폭식에 대한 기준은 조금 다..

• 27,132
• 37

사람의 체형은 유전의 영향을 많이 받는다는 것을 우리는 알고 있습니다. 굳이 관련 연구들을 뒤져보지 않아도 나와 부모의 체형을 비교해보면, 유전자의 영향력을 확연히 느낄 수가 있죠. 실제로 비만에 유전적 요소가 크게 영향을 미친다는 것은 많은 분들..

• 11,629
• 37

다이어트를 제대로 해보신 분들이라면, 한번쯤은 어지러움을 느꼈을 가능성이 높습니다. 실제로 많은 분들이 평소에 안하던 식단조절과 운동을 하다 보면, 어지러움을 느끼시는 경우가 많은데요. 오늘은 어지러움이 생기는 원인과 어떻게 대처하면 좋을지 그 ..

• 20,617
• 78

요즘 기온이 크게 오르며 봄날씨로 가까워지고 있습니다. 이렇게 봄이 오는 소식과 함께 올해도 어김없이 불청객이 찾아옵니다. 바로 황사와 미세먼지입니다. 대기의 질이 나쁘면 야외활동을 자제하는 것뿐만 아니라 실내에서 숨을 크게 들이마시는 것조차..

• 8,617
• 40

다이어트 중인데 저녁에 잦은 외식 약속이 생긴다면, 운동을 하고 싶은 마음은 굴뚝같지만 일이 끝난 저녁 시간대가 너무 피곤하다면 점심 시간을 활용한 다이어트를 해보는 것이 좋겠습니다. 물론 직장생활을 하면서 점심시간을 마음 편히 쓸 수 없는 분..

• 12,667
• 46

며칠 전 인터넷 서핑을 하다가 이런 댓글을 발견했습니다. '뚱뚱한 사람들은 많이 안 먹는다고 하는데, 알고 보면 간식이며 뭐며 이것저것 엄청 먹는다. 조금 먹고 살찐다는 건 말이 안 되는 얘기다' 어떻게 생각하시나요? 정말로 '남들보다 살이 쉽게 찐다..

• 19,914
• 96

'근육 손실 없이 체지방만 빼줄 수 있는 식단이 있을까요?' 이 질문에 대한 답을 Yes 혹은 No 로만 대답해야 한다면, 안타깝게도 제 대답은 No입니다. 하지만 그런 허망한 결론을 내리고 싶어서 이 글을 쓰는 것은 아니겠죠. 100% 체지방만 빼준다고 할 ..

• 20,347
• 90

사람의 대장에는 100조 개나 되는 미생물이 있습니다. 온몸에 있는 세포수보다도 10배나 많은 숫자입니다. 장에 많은 세균이 살고 있다는 것은 알고 있었지만, 이 세균들이 문제를 일으키거나 중요하다고 생각되지 않아 특별히 관심을 가지지는 않았죠. ..

• 11,755
• 42

보통 다이어트를 하면 저염식을 하는 경우가 많습니다. 대부분이 알고 있다시피 염분을 많이 섭취하게 되면, 위염, 위궤양, 고혈압 등의 질환뿐 아니라 비만에도 안 좋은 영향을 줍니다. 그렇다면, 소금은 왜 비만에 안 좋은 것일까요? 소금은 우리가 ..

• 11,766
• 62