여러분, 오늘은 상체 근력과 스트레칭 효과를 동시에 볼 수 있는 최고의 상체 운동을 소개해드리려고 해요. 남녀노소, 운동 초보, 숙련자 할 것 없이 누구나에게 효과 좋은 동작이니 시간날 때마다 틈틈히 따라해보세요. 운동이름 핸즈워킹 & 푸시업 ..

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오늘은 볼록 나온 배 때문에 고민이 많은 복부 비만인 분들에게 효과적인 운동을 알려드리려고 해요. 복부는 가장 쉽게 지방이 쌓이며 가장 빨리 빠지기도 하는 부위라 오늘 알려드리는 복부 체지방 분해 운동 꾸준히만 따라하시면, 금방 뺄 수 있으실 거예요! ..

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오늘은 축 쳐진 볼륨없는 힙선을 끌어올려주고, 엉덩이 군살까지 뺄 수 있는 최고의 힙 운동을 알려드리려고 해요. 엉덩이가 볼륨없이 축 처져있거나 힙 주위에 살이 많아 걱정이시라면, 오늘부터 당장 힙 운동 시작해보세요! 하루에 10분만 투자하면, 몸매가 ..

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여러분 오늘은 복부와 상체를 동시에 가꿀 수 있게 두 가지 효과 만점 운동을 꿀 조합해 알려드릴게요. 매일 매일 꾸준히 운동 해서, 올 여름 누구에게도 뒤지지 않는 매력적인 상체 만들어 보아요! 운동이름 플랭크와 푸쉬업 운동효과 복부운동과 ..

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오늘은 휴가 가서 더 예쁘게 몸매 뽐내실 수 있도록 복부의 힘을 키워주고, 예쁜 다리 라인을 만드는 데 효과만점인 운동을 알려드리려고 해요. 단, 운동 전에 몸에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 충분히 해주시고 시작하셔야 해요! 운동이름 니업 & ..

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여러분, 휴가철이 다가오니, 몸 이곳 저곳에 있는 군살 때문에 걱정되시죠. 그래서 오늘은 군살도 빼고 탄력 있는 몸매도 만들어주는 운동을 알려드릴 거예요. 축 늘어진 복부는 탄탄하게, 팔뚝은 군살 없이 매끄럽게 만들어보아요! 운동명칭 업도미널 &am..

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여러분 오늘은 한 가지 동작으로 1석 3조의 효과를 볼 수 있는 '오블리크 트위스트 런지' 운동법을 알려드릴게요. 탄력있는 꿀벅지, 옆구리살 타파, 허리 유연성 증대 효과 모두 얻어갈 수 있으니, 꼭 해보시길 강력 추천 드립니다! 운동이름 오블리크 ..

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여러분, 두툼한 팔뚝살 때문에 얇은 옷 입는 게 걱정되시죠? 지금부터라도 운동 열심히 해서 민소매를 입을 수 있도록 군살없이 탄력있는 팔뚝 만들어 보아요! 운동이름 트라이셉스 킥백 &스트레이트 킥백 운동효과 팔뚝살 탄력있게 만들어 줌 ..

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여러분, 뚱뚱한 하체 때문에 다가오는 여름이 두려우신가요? 허벅지가 살찌는 것은 잘못된 식습관, 운동부족, 유전적 요인, 혈액순환 부족 등 다양한 이유가 있는데요. 쉽게 빠지지 않는 부위이기 때문에 적절한 식이요법과 운동을 함께 해주는 게 중요해요. ..

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여러분, 두툼한 뱃살만큼이나 두툼한 옆구리 살은 여름에 비키니 입기를 방해하죠. 그래서 오늘은 매끈한 허리라인과 11자 복근을 만들어 옆구리 라인을 살려주는 운동을 알려드리려고 해요. 꾸준히 하시다 보면 효과가 반드시 나타날테니, 함께 열심히 해보아요!..

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