여러분, 본인이 다리가 잘 붓는 타입이라면, 다리를 꼬는 잘못된 자세나 하이힐을 자주 신는 생활습관이 있는지 점검해보세요! 이러면, 하체에 혈액순환이 원활하게 되지 않아 다리 부종이 나타날 수 있거든요. 지 금부터 알려드리는 다리 붓기 빼는데 좋은 스트..

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여러분, 오늘은 예쁜 다리라인을 완성시켜주는 최고의 하체운동 '사이드 런지'를 배워볼게요! 허벅지를 비롯해 전반적인 다리라인을 아름답게 만들어주며, 근육형성과 유산소 운동 효과도 볼 수 있답니다. 하체비만이신 분들은 횟수를 더 많이 늘려서 하..

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여러분 걸그룹의 탄탄한 몸매가 부러우시다구요? 그렇다면, 지금부터 알려드리는 탄력있는 힙과 다리라인을 만들 수 있는 스쿼트 워킹 운동을 열심히 따라해주세요. 꾸준히 하시면, 우리도 처짐 없이 탄력있는 힙과 다리라인 만들 수 있답니다! 운동이름 ..

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오늘은 여러분의 상체라인을 더 날씬하고 아름답게 가꿔주는 스트레칭 동작을 알려드릴게요. 운동 후에 마무리 동작으로 하시면, 몸의 라인을 다듬고, 몸과 마음을 릴렉스 하실 수 있답니다. 스트레칭을 하면서, 몸을 곧게 펴 긴장된 몸도 풀어주고, 마음도..

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여러분, 3월이 되면서 우리도 본격적으로 봄맞이 다이어트를 준비할 때가 됐어요. 겨우내 두툼해진 옆구리와 하체살 때문에 고민 많으시죠? 한줌에 잡힐듯한 날씬한 옆구리와 탄력있는 하체라인을 갖고 싶으시다면, 함께 운동해보아요! 운동제공처 김영..

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여러분, 예쁜 뒷태라인을 만들려면 잘록한 허리, 근육질의 등, 탄탄한 엉덩이와 각선미 있는 다리가 잘 조화를 이루어야 하는데요. 운동을 부위별로 따로 해주는 것은 말처럼 쉬운 일이 아니잖아요. 그래서 오늘은 이거 하나만 해도 매력적인 뒷태를 만들..

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복부의 살 때문에 몸매가 엉망인 분들! 오늘 알려드리는 복부라인 만들어주는 스트레칭으로 복부, 힙, 옆구리 등 전체적 바디 라인을 아름답게 다듬어보세요. 꾸준히 하시면 멋진 몸매 라인 만들 수 있습니다. 운동타이틀 복부라인 만들어주는 스트레칭 ..

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여러분, 오늘은 하체 군살 제거와 탄력적인 하체를 만들어주는 '하체 지방 운동법'을 소개해드리려 합니다. 대표적인 하체 운동법 '런지'와 '달려라 하니' 동작을 섞어서 알려 드릴테니, 영상 보시면서 잘 따라해주세요! 운동이름 런지 + 달려라 하니 운..

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오늘은 옷위로 볼록하게 튀어 나온 옆구리살을 날씬하게 만들어줄 운동법을 알려드릴게요. 옆구리 살을 빼는 데 효과적일 뿐만 아니라 다리, 등 어깨 지면을 이용해 마사지 효과도 있는 '팽이 돌리기' 운동입니다. 시간날 때마다 틈틈히 따라해보세요! 운동이..

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여러분, 오늘은 하체를 탄력있게 만들어주고 체중감량이 목적이거나 비만자분들에게 효과적인 전신운동 '와이드 스쿼트 & 원 레그컬' 운동을 알려드릴게요. 주말에도 열심히 운동해보아요! 운동이름 와이드 스쿼트 & 원레그 컬 운동효과 하..

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