한국인은 유당불내증을 가진 사람의 비율이 서양인에 비해 높다. 과거에는 우유를 먹지 않는 습관이 보편적이었기에 유전적으로 소장의 유당분해효소(Lactase, 락테이스)가 결핍되었기 때문이다. 현대에 들어 유제품이 인기 식품이 되면서 유당불내증 ..

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몸은 무겁고, 근육도 뻐근하고, 머리는 지끈지끈. 거기에 기분까지 축축 처지면 일이고 공부고 그냥 아무 생각 없이 이불 속에 콕 박혀 일어나기 싫다. 이런 이상 증상이 계속되면, 스트레스가 쌓여 우울하고 예민한 날들을 보내기 일쑤다. 고달픈 업무..

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'주스시대’ 라고 해도 과언이 아닐 정도로 인기몰이 중인 건강주스! 그렇다보니 시중에 워낙 다양한 재료들의 수많은 조합의 주스가 생겨나 고르기 어려운 지경에 놓여 있다. 그 효과도 재료에 따라 천차만별. 언제 어떤 주스를 먹어야 최상의 효과를 볼..

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보기 좋은 몸은 물론 서핑, 라이딩, 클라이밍 등 다양한 아웃도어 액티비티를 위해선 기초 근력운동은 필수다. 흔히 근력증가를 도와줄 '보충제' 라고 하면 단백질 보충제(유청 단백질)를 떠올리기 쉬운데, 이와 함께 복용시 그 효과가 배가 되는 물질이 있..

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50km를 달리는 것이 중독되기 매우 쉽다는 개념은 얼핏 받아들이기 어려워 보인다. 그러나 실제로 운동의 강도가 셀수록, 운동하는 시간이 길수록 중독이 되기 쉽다는 연구결과가 나왔다. 운동 입문자는 고개 젓고, 운동 마니아는 끄덕거릴 운동중독에 관한 이..

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유청 단백질의 또 다른 효과 , 바로 ‘ 체중감량 ' 많은 사람들, 특히 근육질의 멋진 몸을 만들기 위해 운동을 하는 남성들이 많다. 근육은 강도 높은 근력 운동을 통해 찢어지고 다시 생성되는 과정을 통해 발전하게..

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대한민국 인구의 절반 이상은 체내 수분 부족 현상을 겪고 있다. 마실 물이 부족해서가 아니라 커피와 탄산음료 등 다양한 음료들이 너무 많기 때문에 오히려 진짜 물은 사람들의 관심 밖으로 밀려나고 있기 때문이다. 우리 몸의 약 60~70%를 ..

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우리는 코어운동이 중요하다는 이야기를 자주 듣는다. 하지만 정작 이게 왜 중요한지 잘 모르는 사람들 이 많다. 더구나 일반적인 웨이트 운동은 멋있는 몸이라도 얻을 수 있지만 외관상 잘 드러나지도 않는 코어근육은 상대적으로 뒷전인 경우가 많다. 하..

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본격적인 ‘저탄수화물 고지방식’이 관심 받기 시작한 것은 작년 말부터였다. ‘Low Carbonhydrate High Fat’을 줄여 ‘LCHF’로 부르기로 하는 이 식단은 국내 한 방송사에서 지방의 누명을 벗겨주는 다큐멘터리가 방영된 직후 신개념 다이어트로 주목받고 있다. ..

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해가 바뀔 때마다 '건강 챙기기'는 절대 빠질 수 없는 계획 중 하나라는 것을 증명이라도 하듯, 피트니 스 센터를 방문하는 사람들과 각종 운동법을 찾는 빈도수가 증가하는 것을 심심치 않게 확인할 수 있다. 그러나 야근, 회식, 피곤함, 귀차니즘 등의 이..

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