수 많은 다이어터 분들은 물론, 각종 운동 선수들에게 몸에 필요없는 피하/내장 지방은 기량이나 컨디션을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 지방을 형성하는 것은 조절 불가능한 외부 환경, 호르몬 등 영향이 있을 수도 있습니다. 하지..

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주위에 다이어터 분들 중에서, 아침마다 공복에 과일을 갈아먹거나, 탄수화물 섭취를 위해 밥 대신 과일 드시는 분들 많으실 겁니다. 그런데, 공복에 과일주스를 먹었다던가, 식사를 한 직후에 과일을 많이 먹은 날에, 유난히 피곤하거나 컨디션이 좋지 않았던..

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오늘은 임신을 계획중인 여성분들이 궁금해 하실 만한 주제거리를 들고 왔습니다. 바로,“임산부가 운동해도 될까” 입니다. 불과 몇 달 전까지만 해도, 임신 초기 임산부(~12주 이전)에게 있어 신체활동은 유산 위험이 높고, 기타 여러 합병증 위험이 있을 ..

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아마 칼럼을 읽는 많은 분들은 식이조절과 운동이 중요하다는 사실을 잘 알고 계실 겁니다. 그런데, 여러분은 다이어트를 왜 하시나요? 살 빼서 날씬한 몸을 만들기 위해서? 근육을 길러, 멋지고 튼튼한 몸을 만들려고? 체력을 키우기 위해서? ..

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체중감량을 위해서는 다양한 방법을 시도할 수 있습니다. 식이조절부터 적절한 강도의 운동, 수분제한 등등 다양합니다. 그 중에서도 식이조절이 가장 중요하다고 생각하지만, 운동 또한 제대로 해야 효과가 좋습니다. 그래서, 오늘은 유산소 운동을 어떻..

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안녕하세요. 저는 운동에 관심 많은 의사입니다. 그리고 케틀벨, 크로스핏, 교정운동 관련 자격증도 딸만큼, 운동에 있어 열정적입니다. 아마도 내과의사, 재활의학과 의사, 이비인후과 의사 말고는 환자들에게 호흡의 중요성을 인식시킬 기회가 많지 않..

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요즘 들어 날이 급격히 추워지고 있습니다. 이런 날이면, 식사로 얼큰하거나 따뜻한 국물 등을 많이 찾게 되죠? 그런데 이렇게 따뜻하게 식사를 마친 오후에는 봄철이 아님에도 상당히 식곤증을 호소하는 분들이 많습니다. 왜 그럴까요? 다양하고 복잡한..

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얼마 전 다이어트에 관련한 질문들을 받은 적이 있었는데, 다이어트를 했더니 그 부작용으로 탈모가 생겼다는 고민을 털어놓으셨습니다. 탈모는 우리에게 끼치는 영향은 지대합니다. 한국 사회에서는 특히, 미용적인 측면에서도 그렇고, 정신건강적인 ..

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제가 식단에 대해서 여러 질문을 받곤 하는 데 사실 식단 방법은 목적에 따라 다 다릅니다. 살찌고 싶은 사람, 살 빼고 싶은 사람, 근육 키우고 싶은 사람, 힘을 키우고 싶은 사람 등등. 물론 공통적인 만고불변의 진리는 ‘ 좋은 탄단지 골고루 먹기 ’이지..

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얼마 전에, 지인이 제게 물어왔습니다. '마이너스 칼로리 푸드라고, 먹으면 살 빠지는 식품들이 있다던데! 진짜야?' 마이너스 칼로리 푸드는 식품 자체가 가지는 열량보다 이를 먹으면서 소화시키는 데에 소모되는 열량이 더 높다고 알려져 있는 음식입니..

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