다이어트 칼럼
걸그룹 시크릿 한끼 식단표 (저탄수화물 고단백 식단)
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이제 정말 휴가철이 막바지로 접어들면서, 다이어트에 박차를 가하고 계실 텐데요.
오늘은 혹독한 다이어트 과정의 필수 코스라는 '걸그룹 다이어트 식단'을 소개해드리려고 해요. 걸그룹이 1일 섭취 평균 열량은 1000kcal도 못 미친다고 하는데요. 몸매종결자로 불리는 걸그룹 시크릿의 한 끼 다이어트 식단은 어떨지 살펴볼게요!
시크릿은 예전에는 패스트푸드를 즐겨 먹었는데, 건강도 안 좋아지고 살 빠지는 데도 도움이 되지 않는다고 판단해 다이어트를 위해 식단부터 바꿨다고 해요.
'저 탄수화물 고단백' 식단으로 바꾸고 나서 멤버들 모두 무려 3~4 kg씩 감량을 했답니다. 고구마, 바나나, 두부, 토마토 같은 건강한 음식들을 위주로 점심을 챙겨 먹었다고 하는데요. 살찌기 쉬운 탄수화물과 지방의 섭취는 줄이고, 영양가 높은 단백질을 위주로 섭취해 지금의 건강하고 늘씬한 몸을 만들 수 있었던 것 같아요.
또한, 채소와 과일은 끼니마다 빼놓지 않고 꾸준히 섭취했다고 해요. 채소와 과일은 다이어트의 적이 되는 변비를 예방해주고, 과일 속에 함유된 칼륨이 신진대사를 방해하는 나트륨을 제거해 몸에 활력을 더해주는 역할을 한답니다.
하지만, 아무리 좋은 음식도 많이 먹으면 살찐다는 사실은 늘 상기하면서 드셔야 해요.
그녀들의 식단이 고작 565kcal밖에 안 되는 걸 보니, 식단조절이 가장 어렵다는 걸 다시 한번 실감케 되네요.
또한 매 끼마다 식사일기를 써서, 자기가 어떤 음식을 먹었는지도 점검하고, 좀 더 균형 있고 건강하게 식이조절을 하는데 많은 도움을 받았다고 하니 여러분도 잘 활용해보세요.
그녀들의 식단은 철저한 관리와 칼로리 섭취 제한이 필수이기 때문에 쉽사리 따라했다가는 영양불균형이나 요요가 올 수 있어서 각별히 유의해주셔야 해요.
아름다운 몸매를 얻기 위해서는 끝없이 자기관리를 해야 하지만. 그렇다고 무리하게 연예인 다이어트 방법을 따라하다가는 오히려 역효과가 생길 수 있기 때문에, 자기에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 건강한 체중감량을 하는 것이 중요합니다.
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저렇게 먹고 어떻게 버티지??
화이팅!!
걸그룹 진짜 힘들겠당.. 저렇게 살을빼고ㅜㅜ
다이어트 전체성공 그룹중 하나됴! 대단합니당
힘이날까요?
대단해요..
아ㅜㅜ미쳐써ㅜㅜ
저탄수화물👍🏻
힘들겠당
이건 꽤 괜찮아보인당... 너무 극단적인 식단들만 봐서 그런가