다이어트 칼럼 - 다이어트 보조제의 모든 것

다이어트 보조제의 모든 것

다신지킴이

다이어트 보조제의 모든 것

다이어트에서 가장 중요한 두가지!

식이조절과 운동이죠-

하지만, 아무리 해도 안 빠진다고 하시는 분들이나, 도저히 식욕억제가 안된다고 하시는 분들은 다이어트 보조제를 찾곤하죠.

가장 많이 이용되는 다이어트 보조제와 각각 어떠한 효과가 있는지 한번 알아볼께요-!

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가르시니아 캄보지아

가르시니아 캄보지아는 인도와 아시아 남부 쪽에서 자라는 과일의 이름으로, 망고스틴과 같은 종류에요.

바로 이 열매의 껍질에서 추출해낸 물질인 Hydroxyitric Acid 즉, HCA인데요,가르시니아 캄보지아 껍질의 약 20~30%가 이 HCA성분으로 이루어져 있어요.

HCA는 체내에 섭취된 에너지를 지방으로 합성하는 것을 방해하여 혈액 내 에너지를 유지시켜, 식욕은 떨어뜨리고 기초대사량을 올려주는 역할을 해요.

단, 하루 섭취 권장량이 2800mg 입니다.

이 이상을 복용할 경우, 과도한 다이어트 효과로 건강을 해칠 위험이 있으며 성장기 아동이나 청소년이 섭취할 경우 성장에 영향을 줄 수도 있어요-

그리고, HCA성분은 혈액 내 포도당을 지방으로 합성하지 못하게 하는 역할을 하는 것이므로 당뇨가 있는 사람은 자제하는 것이 좋아요.

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CLA (공액 리놀레산)

CLA는 홍화씨에서 추출한 불포화 지방산 성분을 말해요.

2009년 식품 의약품 안전처에서 ‘체지방 감소에 도움을 주는 고시형 기능성 원료’로 인정 받았다고 하는데요, 이 CLA는 지방흡수를 막고 지방세포를 소멸시켜주어 체지방을 감소에 도움을 주어요.

최근 연구결과에서 CLA를 3.2g씩 6개월 이상 복용했을 때 일주일에 평균 체지방은 90g감량, 근육량은 1%가 증가하는 것으로 나왔다고 해요.

CLA는 과도하게 섭취시 간이나 비장이 비정상적으로 커질 수 있어, 하루에 1.4g~4.2g 용량으로 섭취를 제한하고 있어요.

지용성이기 때문에 공복에 섭취하면 흡수력이 떨어지므로, 식후에 섭취하시는 것이 좋아요-

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키토산

키토산은 지방, 콜레스테롤을 겔 형태로 코팅하여 지방분해 효소의 활성을 억제하고코팅된 지방, 콜레스테롤은 흡수되지 않고 소화관 내에 존재하여 변을 통해 배출되도록 해줍니다.

하루 3,000mg이상 섭취 시 혈중 콜레스테롤 개선과 체지방 감소에 도움을주어요.

게나 새우등을 원재료로 하기 때문에 알레르기가 있을 경우 섭취에 주의해주세요.

총/정/리

다이어트 보조제 한눈에 보면서, 자신에게 맞는 성분을 선택해 보세요!

다이어트 보조제의 모든 것

모든 약이 그러하듯, 다이어트 보조제 또한 의약품으로 취급되기 때문에 효과를 보는 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있어요.

그리고, 보조제에 의존해서 쉽게 줄인 체중은 또 쉽게 돌아올 수 있죠. 게다가 요요까지 온다면 정말 절망감이 크겠죠? ㅠ_ㅠ

중요한건, 이러한 보조제에만 의지하는 것 보다는 식이요법과 운동을 꾸준히 병행하여 건강한 다이어트를 하는 것! 그래야만 건강하고 멋진 몸매를 유지할 수 있습니다-

오늘도 즐거운 다이어트 화이팅이요♥

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