다이어트 칼럼
상체운동 끝판왕! 플랭크 & 푸쉬업 한번에!
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여러분 오늘은 복부와 상체를 동시에 가꿀 수 있게 두 가지 효과 만점 운동을 꿀 조합해 알려드릴게요. 매일 매일 꾸준히 운동 해서, 올 여름 누구에게도 뒤지지 않는 매력적인 상체 만들어 보아요!
운동이름
플랭크와 푸쉬업
운동효과
복부운동과 상체근력 운동을 동시에
운동방법
-기본 플랭크 상태에서 팔꿈치 위치에 손을 짚고 손바닥으로 지면을 팔뚝 힘으로 밀어내며 팔굽혀 펴기 준비상태를 만든다
- 다시 엎드렸다 밀어내고 반복한다
운동횟수
좌우 10회실시
주의사항
주의 팔꿈치가 좋지 않은 분들은 삼간다
※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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몸이 말을 듣지 않는다..
감사합니다
할때마다 부들부들..
먹을땐 행복했는데....
감사합니다
생각보다 엄청 힘드네요..
1분하고남. . 진짜 씩씩거려져요.
겨우3분하는데요.ㅜㅜ
너무 힘드네요 화이팅
사이드크런치랑 앱도미널머신 50kg중량까지 피라미드 형식으로 100회 하는것보다 크런치가 나은가요?