다이어트 칼럼
운동 후에 이 음식들은 피해주세요!
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방대하게 운동을 한 후에는 소모한 칼로리를 채워주고 근육 회복속도를 높여주는 음식들을 먹어줘야 하는 데요. 몸에 도움이 안되는 식품들을 드시는 분들도 꽤 계시더라고요. 그래서 오늘은 운동 후에 어떤 음식을 피해야 하는 지에 대해 정확하게 알려드릴게요!
1. 탄산음료
운동한 후 땀을 흘려 생기는 갈증 때문에 찾게 되는 탄산음료는 되도록 피하는 게 좋아요.탄산음료는 설탕과 화학 물질로 가득 차 있어 건강에 좋지 않을 뿐더러 영양성분도 전혀 없으며, 충치를 유발할 수 있거든요. 여전히 운동 후 마실 다른 무언가를 찾고 있다면, 저지방 우유 같은탄수화물과 단백질의 조합된 음료를 선택하는 것이 좋아요.
2. 초콜릿
운동 후에 초콜릿은 되도록 삼가하세요. 에너지를 높이기 위해 필요하다고 생각할 수 있지만,초콜릿은 설탕으로 가득 차있을 뿐더러 칼로리도 높아서초콜릿에서 얻는 에너지는 오래 지속도 안되고, 몸에 제대로된 영양도 제공해주지 못한답니다. 초콜릿보다는 근육생성을 돕고 신진대사를 촉진시키는 음식을 선택해, 몸이 제대로 재충전되게 해주세요.
3. 에너지 음료
에너지 음료도 운동 후에 드시는 것은 권해드리지 않아요. 카페인으로 가득 차 있을 뿐만 아니라 탄산도 함유되어 있기 때문에 체내에 가스가 고여 배가 부풀어 오르는 팽창된 느낌을 줄 수 있다고 해요. 설탕과 인공 감미료로 가득한 에너지음료 대신 물을 드세요!
4. 가공육
햄이나 소시지 및 베이컨과 같은 가공육은 건강에 좋지 않은 지방으로 이루어져, 운동후에도몸에 공급하지 않는 것이 좋아요. 또한, 가공육에는 방부제가 포함되어 있으며,나트륨 함유량도 높아 운동 후에 탈수된 느낌을 줄 수 있답니다.가공육보다는 닭고기나 연어 같은 단백질 음식을 드세요.
5. 아마씨
아마씨는 건강과 체중감량에 도움되는 식품이지만, 운동 직후에 먹는 것은 피해주세요.섬유질이 많이 함유되어 있어서 뱃속을 팽창시키는 원인이 될 수 있기 때문이에요.섬유질 음식은 운동하기 2 시간 전이나 2 시간 후에 섭취하는 것이 가장 좋아요.
6. 매운음식
매운 음식을 좋아하는 분들은 운동 전후에도 매운음식 먹는 것을 선호하실텐데요. 운동 후나 전에 매운 음식을 먹는 것은 좋은 생각이 아니랍니다.열과 매운맛 때문에 가슴앓이나 소화불량으로 이어질 수 있고, 운동 효과를 방해하며 이후에도 계속 불쾌감을 줄 수 있거든요.
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감사합니당
참고하겠습니다!
좋은 정보네요~!감사합니다☺
감사해요
참고할게요
조심하기 !
운동 후 먹어야 하는 음식도 궁금합니다!
매운음식 킬러인뎀 ㅠ
굿굿
좋은 정보네요