다이어트 칼럼
성공한 다이어터들의 생활 습관
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작심삼일로 끝나는 다이어트.. 다이어트 실패의 원인은 무엇일까요?
다이어트에 안좋은 생활습관을 가지고 계시지는 않으신가요??
생활습관만 고쳐도 다이어트의 반은 성공했다 보는데요
다이어트 하는데 있어서 중요한건 식습관이나 운동도 있겠지만
가장 기본적인것은 생활습관이 아닐까 생각합니다.
간단한 생활습관부터 고쳐 나간다면 다이어트에 좋은 영향를 얻을수 있다고 봅니다.
성공한 다이어터들은 어떤 생활습관을 가지고 있는지 한번 알아보도록 합시다.
첫째, 다이어트 성공하신분들 이야기를 들어보면 하루세끼 규칙적인 시간에 밥은 꼬박꼬박 챙겨먹는다는것입니다.
이때 명심해야할점은 음식은 꼭꼭 씹어 천천히 먹기 입니다.
살뺀다고 무작정 안먹는다 하시는분들도 많으신데 굶는 다이어트는 안좋은 생활습관으로
요요현상을 불러일으켜 또다시 실패를 초래하곤 하지요 잦은 실패로 인해 포기하는분들이 점차 늘고있는데
균형잡힌 식습관은 다이어트에 있어 정말 중요하다고합니다.
두번째는 물 섭취!! 물이 피부에도 좋고 다이어트에 좋고 만병통치약인거 모두 알고계시죠?^^
물을 자주 섭취하는 생활습관을 길러야합니다. 물 자주 먹기 힘들고 버거워 하시는분들 많으신데
그런분들은 물 섭취방법을 익혀 자주먹는 생활 습관을 길러야합니다.
성공한 다이어터분들 역시 물을 많이 마시는 생활습관을 가지고 있다고 합니다.
다이어트와 물과 어떤 영향을 가지고 있느냐 하면 물을 자주 마시면 체내에 쌓인 노폐물을 원활히 배출해준다고 합니다.
체지방이 배출된다고 하더라도 노폐물이 쌓여있으면 제대로된 다이어트가 아니겠지요?
셋째, 성공한 다이어터들의 생활습관 중 가장 기본적인것이라 할수있는데 걷기를 생활화하는것입니다.
가까운 거리는 걸어다니고, 엘리베이터 대신 계단을 이용한다는것입니다.
특별히 시간내지 않고도 이렇게 생활습관만으로 틈틈히 움직여 좋은 운동습관을 기를수가 있습니다.
출퇴근길 한정거장 전에 내려서 걷는다던지 계단을 생활화 한다면 칼로리소모에 영향을 줄수가 있겠죠
넷째, 올바른 자세 유지하는것이 중요합니다.구부정한 자세는 지방을 축적하는 지름길이라고 해요
앉아있을때나 서있을때도 물론 바른자세를 유지하는게 아름다운몸매를 만들수있는 발판이 됩니다
TV를 시청할때나 휴식을 취할때도 항상 몸에 긴장을 유지하는것이 성공한 다이어터들의 생활습관이라고 합니다.
다섯째, 일찍 잠자리에 들기입니다. 밤 10시~ 새벽 2시 사이에는
멜라토닌의 분비가 왕성하기 때문에 쉽게 잠들수 있는 시간이라고 합니다.
밤 10시~ 새벽2시 사이에 잠자리에 들게되면 피부재생 및 성장호르몬분비 등의 효과를 볼수있다고 하는데
충분한 수면은 다이어트에도 효과적이라고 합니다.
또한 늦게 잠자리에 들면 식욕이 왕성해져 야식의 위험요소를 불러올수가 있다고 합니다.
이렇게 성공한 다이어터들의 생활습관을 살펴보았는데요
일상생활하면서 평소에도 무리없이 힘들이지 않고도 할수있는 다이어트 생활습관!!
조금만 노력한다면 안좋은 생활습관을 고쳐나갈수 있습니다.
생활습관은 곧 다이어트의 첫걸음이라 할수 있겠죠
첫걸음마를 내딛는순간 다이어트는 눈앞에 보이기 시작할것입니다.
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정보 감사합니다~
감사합니다 실천하도록 노력할게요
좋은정보 감사요
실천하는게 어려워요..
일찍잠들기.....생각보다 많이 힘들어요ㅠㅠ
모두 다이어트 성공합시다~!!
하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹는것이 가장 힘든 갓 같아요...ㅠ
물 먹기가 너무 힘들어요ㅠㅠ
얼른 자야겠네욤☆-☆
일찍자고 일찍 일어나서 아침운동을 생활화 해야 겠어요!! 좋은정보 감사합니다