다이어트 칼럼
공복 걷기의 효과
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긴 설 연휴가 지나고 늘어진 뱃살로 불어난 체중으로 스트레스가 이만저만이 아니죠.
한번 늘어난 체중은 관리를 해주지 않으면 계속 유지가 되기때문에 바로 관리를 해줘야 합니다.
그래서 오늘은 가볍게 할 수 있는 공복 걷기 운동 효과에 대해서 알려드리겠습니다.
1. 세로토닌 분비의 활성화
공복 걷기를 하게되면 공복상태에서도 배가 덜 고프게 되고 유지하기가 쉬운것이죠.
무엇을 먹고 운동하다보면 그 칼로리가 소모되어 몸이 유지되지만 공복걷기는 불필요한 지방을
뺄 수 있다는 좋은 점이 있습니다.
2. 생체리듬이 깨어나는 아침에 효과는 두배
아침에 공복걷기는 효과가 두배가 된다고 합니다.
또한, 공복걷기는 몸속 노폐물과 독소를 배출해주는 효과가 있어서 혈액까지 깨끗해진답니다.
3.스트레스 해소, 우울증 개선
밥을 먹지 않고 운동을 한다는 이유로 스트레스 받지 않고, 개운하게 운동을 할 수가 있어서
스트레스 해소에 좋고 우울증을 개선하는데 특효라고 합니다.
또한, 독소도 배출해주기 때문에 면역력 또한 강해집니다.
4. 질병예방
모든 질병에서부터 멀어지고 면역력이 강해져서 암에 걸릴 확률이 낮아지고
고혈압이나 뇌경색을 예방하는데 좋습니다.
5. 골다공증 예방
공복걷기를 하시면서 근육을 늘리고 뼈도 튼튼하게 하여 후에 골다공증을 예방하고,
골다공증 치료까지 된다고 합니다.
6. 다이어트, 정신건강
아침에 일어나서, 저녁에도 밥 먹기 전에 공복 걷기운동으로 다이어트 식단과 함께
같이 하시다보면 어느새 예쁜 몸매와 정신적으로도 더욱 건강한 생각을 가지실 수 있을것입니다.
현대인에게 가장 필요한 것, 걷기가 아닌가 생각이 됩니다.
건강한 다이어트로 여러분의 건강을 지키고, 다이어트신과 함께 예쁜 몸과 멋진 몸을 만들어서
더욱 사랑받는 몸을 가꾸어봅시다.
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정보 감사합니다~
왠지 걷고 오면 기분 좋더군요~
공복운돋운 걷기로 ㅎㅎ
좋은정보 감사요^^
오 좋은정보네요
아침에 일어나는게 힘들긴하지만ㅠㅠ 계속하다보면 오히려 안한날 괜히 찌뿌둥해요!
매일 아침 공복 걷기로 시작한 지 한달 ^^ 몸이 달라지는 게 느껴진다
저도 새벽걷기 도전!!!
좋은정보 감사합니다.
비밀 댓글 입니다.