오늘도 폭식하고, 죄책감에 시달리고 있나요? 다이어트에 성공하고 싶다면, 일단 죄책감부터 덜어내는 것이 먼저예요. 죄책감을 덜어내기 위해서는 음식을 참지 못한 나를 무조건 비난할 게 아니라, 참지 못하게 만드는 원인이 무엇인지 찾아볼 필요가 있..

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“매년 똑같은 새해 목표, 다이어트” 작심삼일도 못하는 나에게 실망하고 있다면, 그러지 말라는 말을 해드리고 싶어요. 여러분만 그런 게 아니니까요. 새해 목표가 성공하는 확률은 단 8% 밖에 되지 않고, 대부분은 한 달도 못 되어서 실패하는 데, ..

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자기 격려는 다이어트 목표 달성에 꼭 필요한 습관 입니다. 우리 자신에게도 많은 격려로 용기나 의욕을 북돋아줄 필요가 있어요. 그래야, 다이어트를 시작하기 쉬워지고, 지속하기도 쉬워집니다. 격려는 다이어트 정체기에 있는 분들에게도 현재 자존..

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'살 좀 찐 것 같은데, 괜찮아?” “살이 많이 빠졌네. 무슨 일 있어?” 이런 말을 들으면, 여러분은 어떤 기분이 드시나요? 예전에는 이런 말을 들을 때마다 속상해했어요. 안 그래도 의식하고 있는데, 아픈 곳을 찌르는 느낌이랄까요? 괴로웠죠...

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식단관리를 하기 위해서는 내 식단부터 점검해야 합니다. 뭘 먹는 지 알아야 행동수정이 가능하니까요. 여러분들은 자신이 뭘 먹고 있는지 잘 알고 있나요? 다이어트 코칭을 할 때, 저는 식단일지를 딱 일주일만 써오라고 해요. 맞춤 가이드를 드..

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밥 먹을 때, 여러분은 어떤 메뉴를 선택하게 되나요? 외식할 때나 직장에서 점심식사 메뉴를 선택할 때, 남들의 아무거나 따라 메뉴를 선택하면, 원하는 다이어트 목표를 달성하기 어려워져요. 생각없이, 선택해서 먹고 나면, 후회만 남을 뿐이죠. 다이..

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얼마 전, 오후타임에 공원을 나간 적이 있어요. 많은 분들이 트랙을 돌고 계시더군요. 어떤 목적으로, 어떤 이유로 걷는 걸까 궁금해졌습니다. 제가 '다이어트 습관을 만드는 일은 그리 오래 걸리지 않는다. 딱, 21일이면 기본적인 습관을 만들어지고, ..

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저번에 지속 가능한 나만의 다이어트 공식을 만드는 것이 다이어트 최종 미션이라고 알려드렸죠. 그래서, 오늘은 나만의 다이어트 성공공식을 만드는 방법에 대해 알려드리려고 해요. 나만의 다이어트 공식이란, 지속 가능한 식습관 X 운동습관 x 스트레스 ..

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“다이어트 실패할 수 밖에 없는 이유” 많은 분들이 다이어트에 실패하는 이유는 빠른 감량을 목적으로, 나에게 맞지 않은, 나를 고려하지 않은, 남들의 성공 공식을 그대로 따라하기 때문인데요. 여러분들은 어떤가요? 성공한 다이어터의 방법을 무..

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다이어터의 흔하디 흔한 변명이죠. “다이어트, 내일부터 할 거야” 여러분도 다이어트를 자꾸 미루게 되시나요? 코칭할 때 보면, 종종 이렇게 말씀하시는 분들이 있어요. “내일부터 다이어트 해야 되니까, 오늘은 친구 만나서 마지막 만찬을 즐기겠..

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