다이어트를 하려고 할 때마다 부담스러워, 시작이 어려우셨나요? 오늘은 마음의 부담을 줄이고, 심리적으로 쉽게 다이어트에 접근하는 방법에 대해 알려 드릴게요. 마음이 가벼워야, 다이어트도 쉬워진답니다. '심리적 저항 줄일 수 있는 다이어트 ..

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“코치님, 치킨은 먹으면 안 되겠죠?” 이런 질문 종종 하시는데요. 먹으면 안 되는 음식은 없어요. 다이어트는 결국 식습관을 바꾸는 여정이기도 합니다. 반복된 요요에서 벗어나기 위해서라도 결국 식습관을 바꿀 수밖에 없는데요. 오래된 식습관..

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여러분들은 “다이어트 왜 하세요?” 내가 다이어트를 하는 진짜 이유에 대해 얼마나 구체적으로 생각해 보셨나요? ‘수백 가지의 다이어트 성공비법을 찾아도 내가 다이어트에 성공하지 못하는 이유는 뭘까?’ ‘왜 그 많은 방법들이 나에게 통하지 않을까..

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다이어트는 결국 습관의 문제라는 것을 별의별 다이어트를 경험해보고 나서야 깨닫게 됩니다. 습관을 바꾸지 않으면 다이어트에서 결코 자유로워지지 못하죠. 그런데, 정작 습관이라는 것을 어떻게 만들어야 하는지에 대해선 배우지 못했죠. 오늘은 습..

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많은 분들이 다이어트를 하면서, 식욕과의 전쟁으로 괴로워합니다. 하지만, 식욕과의 다툼에서 이기는 건 굉장히 어렵습니다. 토크쇼의 여제 오프라윈프리도 다이어트 전쟁을 치른 적이 있는데요. “싸우고 또 싸우다가 더는 싸우고 싶지 않다고 말..

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“실패를 통해 배우는 사람” 새로운 도전 앞에 누구나 실패할 수 있어요. 우리는 실패를 통해 배우고 또 성장해요. 우리는 결코 완벽할 수 없으니까요. 어떤 일이든 실패 앞에서 ‘뭐 그럴 수도 있지’라고 생각하고 가볍게 넘어갔다면..

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'한 번의 과식으로 다이어트를 포기하는 사람들?' 내 얘기다. 이런 분들 분명히 계실 거예요. 사실은 제 이야기이기도 했습니다. 저 역시 라는 다이어트 프레임에 갇혀 있을 땐, 한 번의 과식에 엄청난 죄책감과 자괴감을 느끼면서 쉽게 포기하는 경..

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재작년에는 도전을 시작으로, 를 경험했다. 운동 습관 만들기, 5kg 체중 감량하기, 매월 새로운 프로젝트 하기 등등. 그 시너지로 자신감에 가득 차, 작년에는 목표를 크게 잡아버렸다. 왠지 충분히 해낼 것 같았다. 하지만, 기분좋은 착각이었다..

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“걷는 것 좋아하세요?” 저는 운동은 싫어하지만 걷는 건 늘 좋아했어요. 산을 오르는 건 싫지만, 평지를 걷는 것은 좋아해서 힐을 신고도 많이 걸었습니다. 본격적으로 걷기 시작한 건 저도 다이어트 코칭을 하면서부터였는데요. “산책하듯 ..

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미니 습관 하기 싫은 일을 해야 할 때는 매일 5~10분씩 진행하면서 무력감을 극복해보자. 무슨 일이든 '5분이면 끝나는 일'이라고 생각하면 일을 시작하기가 훨씬 쉬워진다. 그리고, 대개는 일단 일을 시작하면 원래 계획했던 것보다 더 많이 하게 ..

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