“목표의 힘” 나폴레온 힐은 말했다. 상상한 것은 이룰 수 있다고! 원하는 목표를 정하는 것은 마치 네비게이션에 목적지를 입력하는 것과 같다. 목적지를 입력하면 GPS가 길을 알려주듯, 끊임없이 원하는 바에 대해 생각하면 우리 뇌는 환경에서 나..

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다이어트에서 감정이 중요하다는 건 여러 번 말씀드렸는데요. 다이어트에 쉽게 성공하는 사람들은 다이어트에 대한 느낌이나 생각을 물어보면, 대체로 긍정적인 편입니다. 처음엔 어떻게 해야 하는지 방법을 몰라서 헤매곤 하지만, 그다지 부정적인 정서..

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요요 없는 다이어트를 위해, 그리고 건강한 몸을 유지하기 위해 운동은 일상의 습관이 되어야 한다. 따라서, 다이어트 최종 목표는 운동습관을 만드는 일이 되어야 한다고 생각한다. 다이어트 식단이 8, 운동이 겨우 2 밖에 되지 않는 말도 있지만, 적당한..

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“운동은 언제 하면 좋아요?”라는 질문에 대부분의 운동전문가들은 같은 대답을 한다. “내가 계속할 수 있는 시간에 하세요”라고! 언제 운동을 하느냐보다 지속할 수 있는 습관으로 만들 수 있느냐가 훨씬 더 중요하다는 것이다. 그러니까, 지속 가능..

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최근 모임에서 다이어트를 코칭한다고 말했더니, 많은 관심을 보였다. 어떻게 다이어트를 해야 하냐 묻길래, 일단 자신을 잘 알아야 한다고 했더니, 모호하다는 표정을 지었다. 그래서 물었다. “다이어트가 뭐라고 생각하세요?” “ 체중 빼는 거요..

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건강한 다이어트 습관을 꾸준히 만들기 위해서는 목표가 구체적이고 명확해야 한다. 그래야 주기적인 점검을 통해 꾸준한 실행을 이어갈 수 있기 때문이다. 체중이 다이어트의 절대적인 지표는 아니지만, 나아가야 할 방향성을 알려주는 물리적 지표가 되..

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​ 삼시세끼와 슬기로운 의사생활을 정주행 했을 뿐인데, 몇 년간 잘 먹지도 않던 라면이 그렇게 먹고 싶어지더라고요. 시도 때도 없이 라면 먹는 장면에, 사발면도 먹고 싶고, 냄비라면도 먹고 싶어졌어요. TV의 자극이 음식에 대한 갈망을 또 일으킨 거..

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“어떤 프레임으로 접근하느냐에 따라 우리가 삶으로부터 얻어내는 결과물들은 결정적으로 달라진다” 다이어트도 마찬가지다. 어떤 프레임으로 다이어트에 접근하느냐에 따라 다이어트는 행복한 여정이 될 수도, 괴로운 여정이 될 수도 있다. ▷ ..

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다이어트에 성공하면, 먹고 싶은 것도 마음껏 먹고, 운동도 안하고, 뒹굴뒹굴하는 저녁을 상상하고 있나요? “잘못된 방법으로 다이어트 성공하면 일어나는 일” 저는 다이어트 성공하면 힘든 노력이 끝난 줄 알았어요. 더는 참지 않아도 되고, 먹고 ..

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프랑스의 식도락과 앙텔름 브리야 시바량은 “그대가 무엇을 먹는지 말해보시오. 그럼 당신이 어떤 사람인지 말해주겠소”라고 말했습니다. 여러분은 지금 어떤 음식을 드시고 있나요? “내가 먹은 것이 바로 나”라는 말을 처음 들었을 때, 전 꽤 충격을 ..

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