어렸을 적부터 비만이었던 사람과 성인이 된 이후에 비만이 된 사람 중 어떤 쪽이 더 살 빼기가 쉬울까요? 결론부터 이야기하자면, 소아비만을 가지고 있던 사람이 통계적으로 비만이 될 확률이 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 이는, 살이 찌는 시..

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제가 뱃살을 빼는 방법에 대한 이야기하는 것은 복부는 피하지방 뿐만 아니라 내장지방이라는 변수를 가지고 있기 때문입니다. 배에 있는 피하지방은 전체적인 다이어트를 통해 접근해야 하기 때문에, 특별하게 복부의 피하지방만 감소시킬 수 있는 방법은 없습..

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과당은 단당류의 일종으로 이름에서 유추할 수 있듯이 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 같은 무게에서 포도당의 2배 이상의 감미도를 가지고 있어, 상대적으로 적은 양을 섭취하더라도 풍부한 단맛을 느낄 수 있습니다. 또한, 간에서 대부분이 대사..

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저탄고지 다이어트는 식단에서 탄수화물의 비율을 낮추는 대신 지방의 섭취를 늘려, 체중을 조절하는 식이요법입니다. 사람들은 질량 대비 높은 열량을 가진 지방 섭취를 늘리는 것이 정말 다이어트에 도움이 되는지 의문을 품기도 하지만, 실제로 이를 행하는 ..

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특정 부위의 지방을 특별하게 없애고 싶다는 욕구 가져본 적 있으시죠? 누구에게나 눈엣가시처럼 여겨지는 살들이 있는 것은 물론이고, 그 살을 빼고 싶다는 생각을 한 번쯤은 하기 마련인데요. 인터넷에는 특정 부위의 지방을 감소시킬 수 있다는 주장이..

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초보자들이 운동을 시작하면 꼭 거쳐야 할 통과의례 같은 것들이 몇 가지 있는데, 그 중 하나가 운동하고 난 다음날 느끼는 극심한 근육통입니다. 통증의 강도가 매우 높고, 신체기능도 상당히 저하됩니다. 누군가는 다리를 후들거리기도 하고, 계단은 난..

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종아리 알은 여러 가지가 원인으로 나타나며, 특징에 따른 해결방법에도 차이가 있는데요. 대부분은 순환계 장애로 인해 국소적으로 발생하는 ‘하체부종’인 경우가 많지만, 근육 자체가 발달해서, 지방으로 인해 나타날 수도 있답니다. 그러므로, 본인의 ..

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체중감량이라는 목표를 세워, 다이어트를 지속하다 보면, 체중은 잘 줄어들지만, 예상치 못했던 문제에 봉착하는 경우가 있습니다. 바로, 극심한 피로감 과 푸석해지는 피부 , 얇아지고 빠지는 머리카락 이 대표적인데요. 체중만 줄..

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체급경기를 하는 운동선수의 계체량(체중감량)을 목적으로 한 다이어트 중 거의 마지막 단계인 수분감량시 활용되는 사우나 수트(sauna suit)라는 것이 있습니다. 통기가 거의 되지 않는 소재로 만들어져 인위적으로 더운 환경이 조성됩니다. 그래서, ..

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세간에 알려진 체지방에 대한 가장 큰 오해는 탄수화물과 인슐린에 관한 이야기입니다. 많은 양의 탄수화물을 섭취하면 혈당이 높아지고, 그러한 혈당을 처리하기 위해 췌장의 베타세포에서는 인슐린을 다량 분비하며, 간에서는 남는 당을 활용해 중성지..

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