오늘 한끼는 '김밥'으로 가볍게 떼워볼까 생각하고 계신가요? 그런데, 김밥 1줄이면, 생각보다 칼로리가 높다는 사실 아셔야 해요. 보통 김밥 1줄이면 500kcal나 되어서, 사실 칼로리를 걱정한다면, 1~2개만 집어 드셔야 하죠. 다신샵에서는 이렇..

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닭가슴살은 대부분 간이 되어있지 않아 먹기 힘들어하는 분들이 많이 계세요 ~. 또, 닭가슴살 특유의 냄새와 맛 때문에, 잘 안 챙겨 먹게 된다는 분들도 계시고요. 이런 분들은, 다양한 소스가 들어있어 맛은 물론 촉촉한 식감의 닭가슴살을 맛볼 수..

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고속도로 휴게소나 길거리에 가면, 고소한 냄새로 우리를 유혹하는 게 있죠. 바로, '어묵바'인데요. 살 찔 것 같지만, 유혹에서 벗어나기 힘들어 꼭 하나 씩은 먹게 되죠. 이렇게 식탐에 못 이겨 먹어놓고는, 꼭 후회하곤 하는 데요. 하지만, 이젠 마..

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왜 식단관리 하다 보면, 한끼 대용으로 간편하게 먹을 것 없을까 찾게 되는 데요. 그럴 때, 간단한 한끼 식사로 '주먹밥'도 괜찮아요! 특히, 주먹밥 속 재료를 백미가 아닌 현미로 만들면, 더욱 부담없이 즐길 수 있죠. 현미가 식단관리할 때 챙겨 먹어야 할 ..

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야들야들한 소고기를 듬뿍 넣은 뽀얀국물의 '곰탕'! 국밥류를 잘 드시는 분들이라면, 좋아하실 텐데요. 하지만, 보통 많이들 먹는 사골곰탕은 기름기가 많은 편이라, 칼로리가 그리 낮지 않다는 사실을 아셔야 해요! 사골 곰탕 대신, 깔끔하면서 ..

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지글지글 ~노릇노릇 부쳐낸, 전 많이들, 즐겨드시죠? 언제 먹어도 참 맛있죠 ^^ 그런데, 전은 생각보다 칼로리가 많이 높은 편이라 많이 드셨다가는 금방 살 찌우기 쉬워요. 기름도 많이 들어갈 뿐만 아니라 밀가루가 주재료라서 마음껏 먹으면 후회..

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중식은 왜 고칼로리라 부담스러워서 자주 먹지 않게 되지 않으신가요? 그런데, 원료와 성분이 착하게 바뀌면 열량이 훨씬 가벼워져서 조금은 부담스럽지 않게 드실 수 있답니다. 또한, 식욕 폭발을 막을 수 있도록 양이 적은, 1인분으로 나온 제품을 먹는..

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여러분은 식단관리 도시락 어떻게 선택하시나요? 도시락 고를 때, 칼로리만 보면, 단백질이 부족할 수 있고, 그냥 고르게 되면 입맛에 맞지 않아 먹기 힘들 수도 있어요. 신경쓸 것이 많은 식단 도시락, 누가 딱 골라주면 좋겠다면, 탄단지 균형잡힌 맛있는..

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피자 1조각만 먹으려다, 과식해본 경험 많이 있으시죠? 사실 피자는 밀가루, 기름진 토핑, 두꺼운 도우로 이루어져 있어, 1조각만 먹어도 고칼리라, 식단관리할 때 먹으면 굉장히 부담이 돼요. 1조각만이라도 마음놓고 즐길 수는 없는 걸까요? '통밀당 씬..

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식단관리의 양대산맥이라고 할 수 있는 닭가슴살과 현미밥! 고단백 식단, 착한 탄수화물, 식이섬유, 높은 포만감 등의 이점 때문에, 꼭 챙겨야 하는 건 알지만, 너무 어려워서 포기하고 계시다면! 닭가슴살과 현미밥 식단을 한번에 충족시켜주는 '닭가슴..

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