닭가슴살 특유의 냄새도 싫고, 질 긴 식감 때문에 도저히 먹기 힘들다면, 닭가슴살 큐브라고불리우는 '닭가슴살볼' 형태로 섭취해보는 건 어떨까요? 닭가슴살을 얇게 다졌을 뿐 아니라 물에 익혀 만들어서 퍽퍽하지 않고, 부드러워 소화도 훨씬 더 잘..

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식단조절할 때, 매번 챙겨 먹는 닭 가슴살, 퍽퍽해서 먹기 힘들다는 생각 해본 적 많으시죠? 닭 가슴살은 지방은 거의 없이, 대부분 살코기로만 이루어져 있기 때문에, 퍽퍽할 수 밖에 없는데요. 그래도, 단백질이 굉장히 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 ..

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고기와 채소가 환상적인 조합을 이뤄, 식단관리 중에도 인기가 높은 메뉴는 뭘까요? 바로, '샤브샤브' 랍니다! 샤브샤브는 배부르게 고기와 채소를 따뜻한 육수와 함께 먹을 수 있는 푸짐한 코스요리라서, 외식할 때도 부담없이 즐겨 드시는 메뉴 중 하..

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식단관리할 때, 돼지고기가 먹고 싶어도 열량이 부담되어 못 먹는 분들 많으실 거예요! 이럴 때는, 기름기나 비계를 쏙 뺀, 담백한 돼지고기를 선택해서 드시는 게 가장 좋은 방법인데요. 우리가 많이 즐겨 먹는 '보쌈'이나 수육같이 삶아 드시는 방법..

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식단관리한다고 채소나 과일만 먹어보신 분들은 느껴보셨을 거예요! 고기도 이따끔씩 섭취해줘야 한다는 것을요. 고기로 동물성 단백질을 섭취해야만, 몸에 필요한 아미노산이나 단백질 공급이 되어서, 원활하게 돌아가기 때문에, 꼭 빼놓지 않고 챙겨 드..

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김밥은 열량이 높지 않을 것 같지만요. 사실은, 그렇지는 않아요! 평균적으로 김밥 1줄 이면, 500kcal에 육박하기 때문인데요. 김밥 속에 밥도 상당량 들어가고, 다양한 식재료들이 꽤나 들어가기 때문에 열량이 나갈 수 밖에 없어요. 사실..

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3~4시 대의 오후 시간이 되면, 배가 출출하다거나 허기지다는 느낌 종종 들어보셨을 텐데요. 그럴 때, 자연스레 머리 속에 떠올리게 되는 것이 '간식' 아닐까 싶어요. 사실, 간식이 식단관리를 방해한다고 먹지 말라는 분들도 많이 계시지만요. 건강하..

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식단관리 한다고, 단백질 섭취가 부족해지면, 어떤 일들이 일어날까요? 피곤함을 느껴서 운동을 지속적으로 하지 못하거나 단 음식을 참지 못해 폭식을 하거나 손톱이나 피부, 머리카락 등이 약해지거나 운동 효율이 나타나지 않거나 몸의 변화가 없는 등의 ..

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밀가루로 만든 브리또 VS 통밀로 만든 브리또 ! 여러분이라면, 식단관리 간식으로 어떤 것을 선택하시겠어요? 식단관리를 하고 있다면, 당연히 후자가 좋겠죠. 통밀은 당지수가 낮고, 밀가루에 비해 식이섬유가 풍부하게 들어있어, 소화하는 데 오랜..

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바빠서, 한 끼 식사, 흰 빵이나 케이크, 흰 식빵 샌드위치 등으로 대충 떼우고 마는 분들, 손들어보세요~! 이렇게 한 끼를 대충 떼우게 되면, 식사를 해도, 포만감을 못 느끼고, 금방 배고픔을 느껴 자꾸 먹게 된다는 게 문제지요. 흰 밥이나 흰 빵, 케이..

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