왜, 식단관리 중에 한가지 음식만 계속 먹게 되면, 누구든 질릴 수 밖에 없잖아요. 그래서, 식단관리할 때 가장 많이 먹는 단골음식 '닭가슴살'도 때로는 조금 다양한 식단으로 바꿔드셔보는 것도 좋은 방법인데요! 특히나, 삶은 닭가슴살의 퍽..

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평소에 '배고파'를 연발하거나 많이 먹는 데도 포만감을 잘 못 느낀다면, 자신이 어떤 음식을 먹고 있는지부터 체크해보시는 게 좋아요! 이런 분들은, 보통 밥을 잘 챙겨먹지 않고, 떡볶이나 과자, 김밥, 라면 등 군것질 거리로만 배를 채우고 있는 경..

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카레 다들 좋아하시죠? 오늘은 고소하고 부드러운 두유를 사용해서 식이조절 하는 분들도 부담없이 먹을 수 있는 ‘카레’를 만들어보려고 해요. 다만, 두유만 들어가면 맛이 조금 심심하고 포만감도 살짝 부족할 것 같아, 치킨카츠’를 함께 조합해봤어요. ..

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배달음식 짜장면, 짬뽕과 양대산맥으로 불리우는 중식메뉴는 뭘까요? 그쵸. 바로, '탕수육' 인데요! 바삭하게 튀긴 옷을 입은 탕수육을 '달콤새콤'한 소스에 찍어 먹으면 그리 맛날 수가 없죠. 그렇지만, '탕수육'은 돼지고기가 주재료일 ..

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마제소바는 국물없는 면에 고기나 채소, 달걀 등 다양한 고명과 소스를 버무려 먹는 비빔라멘을 얘기하는데요. 오늘은 이 담백하고 고소한 ‘마제소바’를 칼로리 낮은 곤약면을 활용해 만드는 방법을 공유해볼까 해요. 요즘 같이 집콕으로 스트레스만 쌓여가..

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오늘은 만들기도 쉽고, 맛도 있는 간단한 파이를 만들어 볼 거예요. 우리가 너무도 잘 아는 잼이 가운데 올려진 ‘프렌치파이’가 주인공인데요. 아침 대용으로 먹기도 괜찮고, 아이들에게 간식으로 주기에도 딱이라서 추천 또 추천하는 레시피 랍니다! ..

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우리가 즐겨먹는 '돈까스'는 '떡볶이', '짜장면'과 더불어 남녀노소 불문하고 누구나 좋아하는 국민음식 중에 하나라고 할 수 있죠! 특히나, 부드러운 살코기와 튀김옷을 입고, 겉은 바삭하지만 속은 촉촉한 육즙이 나오는 반전 매력을 가지고 있..

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오늘은 명절 끝자락이 되니, 출출한 야식이 당기는 분들을 위해 ‘라면’을 활용한 야식을 소개해 드리려 해요. 바로, 라면에 고소한 치즈를 넣어 전을 만드는 건데요. 다른 거 하나 필요 없이, 라면과 치즈만 있으면 되어서, 재료를 준비할 수고도 필요 없고..

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오늘은 식단관리 한끼 대용으로 영양도 훌륭하고 든든하기까지 한 ‘양송이 두유 스프’를 만들어 보려 해요. 유제품 대신 두유를 사용해서, 꾸덕꾸덕하고 진~한 맛을 내서 정말 맛있게 드실 수 있을 거예요! 마지막에, 완성된 '양송이 두유 스프' 위에 바삭..

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식단관리 중에는 왜 이렇게 먹고 싶은 게 더 많아지는 걸까요? 식이조절 중이라면, 많이들 공감하실텐데요. 아무래도 먹는 데 제약이 많기 때문에, 이것저것 더 먹고 싶은 게 아닐까 싶어요. 그런데, 식단관리 중에도 다양한 메뉴를 즐기 수..

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