다이어트를 할 때, 조금만 먹어도 엄청나게 배가 부르고, 음식이 전혀 당기지 않고, 배도 고프지 않은 마법 같은 상황은 거의 없습니다. 식욕억제제를 복용하는 경우 일정 기간은 그럴 수 있지만, 대신 잠이 잘 안 오고, 무기력해지고, 삶의 의욕도 같이 없어..

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다이어트를 하는 일반적 목적은 ‘체중감량’과 ‘건강’이죠. 그 두 가지를 한 번에 잡을 수 있는 방법이 바로 야채 섭취량 늘리기 입니다. 과체중 이상의 비만, 고도비만인 분들은 대개 고기와 가공식품, 과자류의 섭취량이 많습니다. 그래서 저열량인 야채..

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살찌는 습관 중 대표적인 것이 야식입니다. 하루 일과를 마치고, 지친 몸과 마음을 달래기 위해 먹는 맥주에 치킨, 와인에 치즈는 참 흐뭇한 조합이죠. 특히 스트레스를 많이 받은 날이면, 밤이 늦었어도 무언가를 먹고 싶은 욕구를 참기 힘듭니다. 배달 어플을..

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여러분, 오늘은 다이어트 성공을 좌우하는 법칙 네 가지를 소개하겠습니다. 1. 꿈과 목표를 구분하라. 48kg은 대부분의 여성에게 꿈의 몸무게이죠. 여기에서의 ‘꿈’은 3개월 안에 도달할 수 없는 목표라고 정의합시다. 80kg의 30대 여성이 48kg의 운..

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살이 빠지고, 피부가 좋아지고, 노화가 방지되어 장수할 수 있는 오래 전부터 내려오는 방법이 있습니다. 바로 지속적인 소식(절식)입니다. 소식의 중요성에 대해서는 익히 들어 아실 것입니다. 장수로 유명한 나라인 일본의 오키나와, 이탈리아의 샤르데..

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다이어터에게 가장 두려운 이름은 바로 ‘정체기’입니다. 원래 하던 대로 열심히 하는데 생각만큼 살이 빠지지 않는 시기, 이 시기가 오래되면 '다이어트를 하지 말까?' 하는 생각이 절로 들게 되죠. 특히 먹는 것을 많이 참고 있다면 더욱 그렇습니다. 이..

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2018년이 벌써 1달이나 지났습니다. 그동안 다이어트 계획을 잘 지킨 분도 실패했다고 자책하고 있는 분도 있을 거예요. 우리는 신이 아닌 인간이기에, 계획을 세우고, 실패하고, 후회합니다. 완벽할 수는 없죠. 다만 완벽해지려고 노력해야 각자가 원하..

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2018년 새해가 밝았습니다. 새해 목표로 다이어트를 결심하셨던 분들 잘하고 계신가요? 다이어트를 결심하면, 가장 흔히 하는 일이 헬스장에 등록하는 것과 섭취한 칼로리를 기록하는 것입니다. 요즘은 세상이 참 좋아져서, 먹은 것을 기록할 때 칼로리..

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살면서 제일 걸리고 싶지 않은 질병이 무엇인가요? 저의 경우에는 치매입니다. 죽음과 가장 가까이 있는 암보다도 나의 존엄성을 잃을 수 있는 치매가 더 무섭더라고요. 그런데, 최근 비만과 치매가 연관이 있다는 대단위 연구들이 많이 나오고 있습니다. 우..

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진료실에서 “하루 5~6시간씩 운동을 하면서 살을 빼고 체중을 유지했는데, 2~3시간으로 줄였더니 살이 2달 만에 7kg이 쪘어요.”라고 상담을 요청하시는 분들이 있습니다. 하루 2~3시간도 다른 사람들에 비해 운동량이 많은 편인데, 급속도로 살이 찌고 있으니 ..

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