다이어트 칼럼
2AM 창민 식단표 (고단백질 식단)
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닭가슴살, 고구마, 달걀 흰자 등 고단백 음식으로 짜인 혹독한 식단과 운동을 병행하는 각고의 노력 끝에 얻은 조각 같은 몸매로 근육돌로 급부상했던 2AM 멤버 창민!
그의 다이어트 식단은 철저히 단백질 위주예요. 근육을 만드는 재료가 단백질이기 때문인 것 같아요. 3시간 주기로 훈제된 닭가슴살을 먹고, 여기에 고구마나 달걀을 함께 섭취하고, 그래도 배가 고프면 샐러드를 조금씩 더 먹었다고 해요.
매일 위의 식단표처럼 철저한 관리를 하며 다이어트를 했으니, 몸짱이 되었던 거겠죠?
하지만 그의 식단을 무작정 따라 했다가는 몸에 무리가 오거나 중도에 포기할 확률이 높아요. 따라서 실천 가능한 몇 가지만 정해서 지켜나가는 게 오히려 현실적인 대안이 될 수 있어요.
그는 다이어트식으로 즐겨 먹었던 고구마 조차도 사이즈나 개수를 민감하게 따져가며 먹었어요. 특히 저녁때는 에너지 소비량이 적어지니까 탄수화물인 고구마를 아예 입조차 대지 않았다고 해요. 그리고 식사 사이에 먹는 간식의 양도 시장기가 가실 정도로 극소량만 섭취했다는 독한 남자. 이래야 살 뺄 수 있나 봐요.
여러분도 창민씨처럼 집에서나 밖에서나 자기관리를 게을리 하지 않고 피나는 노력을 한다면, 예쁜 몸 가질 수 있답니다. 우리도 몸짱이 되어봐요!
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이렇게 먹고 근육이 커요?
몸매가 좋네요
멋짐
비밀 댓글 입니다.
ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
ㅇ
정말 존경
비밀 댓글 입니다.
와우~
밥은?