오늘은 복부 지방은 없애주고 복근을 길러주는 최고의 복부 운동 '마운틴 클라이머'를 소개해드리려고 해요. 단기간만 해도 효과가 바로 나타나는 운동강도 최고인 '악마의 운동' 이니, 열심히 해보아요! 운동이름 1. 마운틴 클라이머 2. 마운..

• 13,293
• 89

애주가분들 보면 볼록한 술배를 달고 다니시는 분들 많으신데요. 술을 먹게 되면 자연스레 안주도 곁들이게 되고 그러다 보면 위의 소화력이 늘어나 평소보다 음식섭취를 많이 하게 돼, 칼로리 과다가 술배로 이어지게 되죠. 더군다나 술에 든 알코올 성분..

• 13,568
• 96

신체가 불균형하면 운동 후에 통증도 느껴지고, 부상도 생기기 쉬워서 몸의 밸런스를 잡는 것이 중요해요. 오늘은 전신의 균형을 잡아주는 '밸런스 운동 4가지'를 소개해드리려고 해요. 운동이름 1. 싱글 레그 터치 다운 * 2. 싱글 레그 데드..

• 4,839
• 36

여자들도 어렵지 않게 할 수 있는 푸쉬업 운동! 온 몸의 근육을 사용하기 때문에 전신운동이 될 뿐만 아니라 코어근육을 자극해 복부 군살을 잡는데도 도움이 되며, 꾸준히 하다 보면 탄탄하고 볼륨있는 가슴라인도 형성할 수 있답니다. 운동이..

• 7,158
• 84

오늘은 커플끼리 함께 할 수 있는 '폼롤러 운동법'을 알려드릴려고 합니다. 폼롤러는 가장 대중적으로 쓰이는 스트레칭 도구랍니다. 10분만 시간내서 집에서 간단하게 운동해보세요! 운동이름 1. 폼롤러 (니)푸시업 2. 폼롤러 크런치 ..

• 6,119
• 26

온종일 앉아있는 직업을 가진 사무직 분들은 어깨가 오그라들거나 근육이 뭉쳐 있는 경험 있으실 텐데요. 이런 분들을 위해 어깨 뭉침이나 통증을 완화시켜주는 효과만점 운동들을 알려드릴게요. 더불어 평소에 틈틈히 어깨 스트레칭 자주 해 주시면 좋겠죠! ..

• 6,214
• 63

오늘은 갑작스레 늘어난 옆구리 군살을 제거할 수 있는 자극 운동들을 알려드릴게요. 집에서 쉽게 따라하실 수 있으니 틈틈히 옆구리 운동해보세요! 옆구리살 타파를 위한 4가지 운동 시작합니다~ 운동이름 1. 색슨 사이드 밴드 2. 앱..

• 10,100
• 60

웬만한 노력으로는 잘 빠지지 않는 허벅지 안쪽 살! 어떻게 빼야 할지 엄두가 안 난다면, 지금부터 알려드리는 운동들을 매일 매일 빼놓지 않고 해보세요. 몇 달 뒤면 허벅지 살이 확~ 빠질 거예요. 운동이름 1. 변형 와이드 스쿼트 2. 제퍼슨..

• 15,880
• 157

오늘은 복부와 옆구리살을 집중공략해 뺄 수 있는 '팻다운 마운틴 클라이머 4단계 운동'을 배워볼게요. 여름철 최대고민이자 만병의 근원 복부살들을 모조리 빼 보아요! 운동이름 1. 마운틴 클라이머 (양발교차) 2. 마운틴 클라이머 (런) ..

• 7,875
• 22

오늘은 여자들이 할 수 있는 복근 운동을 가르쳐드리려고 해요. 운동으로 다져진 완벽한 복근으로 매력적인 몸매 만들어보자고요! 운동이름 1. 더롤 2. 더블 레그 스트레칭 3. 크런치 & 사이드밴드 4. 사이드플랭크 (업앤다운) ..

• 8,173
• 65