악마의 운동으로 불리우는 '버피테스트'는 다이어트 감량할 때 최소의 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 운동이다. 전신 근력운동에서부터 유산소운동까지 한 번에 끝낼 수 있고, 어떤 도구도 필요없이 맨몸과 방바닥만 있으면 된다. 대체 얼마나 효과가..

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오늘은 지긋지긋한 군살을 없앨 수 있는 '짐볼 운동' 을 알려드릴게요. 이 짐볼 하나만 있으면 집에서도 여러가지 다이어트 운동도 할 수 있고, 체력도 키울 수 있으니 잘 활용해보세요. 다이어트 짐볼 운동, 지금부터 시작할게요! 운동이름 1.짐..

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허리는 몸의 균형을 잡아주는 부위라 매우 중요한데요. 허리 통증은 연결부위까지 악영향을 끼칠 수 있어 미리미리 운동으로 허리건강을 챙겨주시는 게 좋답니다. 지금부터 마스타조 트레이너에게 허리통증을 완화시켜주는 운동들을 배워보세요~. ..

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오늘은 마네킹같이 군살없이 슬림한 몸매를 가질 수 있는 4가지 운동법을 알려드리려고 해요. 꾸준히 하시면 탄탄한 복근은 물론 날렵한 허벅지와 업된 뒤태라인까지 만들 수 있을 거예요. 오늘도 화이팅! ​ 운동이름 1. 실잭 2. 우드촙 ..

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땀을 뻘뻘 내며 이 운동을 꾸준히 따라하시면, 보정을 하지 않아도 완벽한 몸매를 가질 수 있다고 해요. 이번 여름 우리도 다이어트 자극하는 몸매 한 번 만들어 볼까요~ 운동이름 1. 버피 & 스쿼트 2. 하이 플랭크&사이드 투사이드 점프 ..

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올록볼록하고 축~ 처진 옆구리살로 고민하는 분들의 고민을 한방에 해결해 줄 '옆구리살 운동'을 준비했어요. 운동할 준비 되셨으면 시작해볼까요? 운동이름 1. 마운틴 클라이머 (오블릭) 2. 사이드 밴드 (로망체어) * 3. 스탠딩 덤벨 사이드 밴..

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이 맘때 찾아오는 불청객 '춘곤증'을 이겨내기 위해서는 적절한 운동은 꼭 필요해요. 거창하지 않고 간단한 스트레칭이나 유산소 운동만으로도 도움이 되니, 부담없이 함께 해보아요. 운동이름 1. 스피드 스케이터 런지 2. 투스텝 점프 스쿼트 ..

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스 키니진을 입었을 때 여지없이 드러나는 핏 때문에, 스트레스 받으시는 분들 많으실텐데요. 특히 하체는 살이 쉽게 빠지지 않는 부위라 더 신경쓰이고 걱정되실 거예요. 그래서 오늘은 하체의 결점을 커버할 수 있는 하체 운동들을 알려드리려고 해요...

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다이어트 할 때 살을 빼는 것도 중요하지만 아름다운 몸매를 만들어가는 것도 매우 중요하잖아요. 그래서 오늘은 군살을 없애 매끈한 등라인을 만들어 주는 운동들을 준비해봤어요. 몸매라인을 잡아주는 것은 물론 척추 건강까지 챙길 수 있으니, 열심히 ..

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노출의 계절 여름이 얼마 남지 않은 만큼, 늘씬하고 군살없는 바디라인 만들기 지금부터 슬슬 시작하셔야 해요. 아름답고 탄탄한 몸매를 만드는 데 꼭 필요한 운동들을 마스타조 트레이너가 알려드립니다. 운동이름 1. 변형 푸시업 2. ..

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