간단하게 집 앞에서 즐길 수 있는 운동으로 가볍게 다이어트 해보세요. 꼭 복잡하거나 거창하진 않아도 운동이 된답니다! 운동이름 1. 스쿼트 & 킥백 2. 불가리안 스플릿 스쿼트 * 3. 싱글 레그 스텝업 * 4. 플랭크 마운틴 클라이머 ..

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하체비만인 분들, 여름만 되면 짧아지는 옷 때문에 걱정이 많으시죠? 오늘은 하체비만과 굿바이 할 수 있는 예쁜 다리라인 만들어주는 4가지 운동을 소개해드릴게요. 운동이름 1. 스쿼트 & 사이드킥 2. 스쿼트 & 킥터치 3. 싱..

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오늘은 헬스장에 가기 힘든 분들을 위해 기구 없이 맨손으로 할 수 있는 근력운동을 가르쳐 드리려고 해요. 반복해서 하다 보면, 심폐 훈련도 되고 체지방이 빠지는 효과도 볼 수 있으실거예요. 중.장년층 분들도 부담없이 할 수 있는 운동이니 잘 따라해보세..

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오늘은 혼자 운동하는 것이 지겨운 분들을 위해, 커플끼리 함께 할 수 있는 다이어트 운동법을 알려드리려고 해요. 혼자 지루하게 운동하는 것보다 운동효과도 훨씬 더 높답니다. 운동이름 1. 커플 스쿼트 2. 하이플랭크 & 클랩 3. 컬업 &..

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오늘은 근력운동을 통해 보기 좋게 팔라인을 다듬어주는 다이어트 운동을 알려드릴게요. 팔의 군살을 없애줄뿐더러 근력을 향상시켜 탄력을 키워주는 운동이에요. 반복해서 하시면 탄력적이고 맵시 있는 팔을 만드실 수 있답니다! 운동이름 1. 덤벨 트위..

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스쿼트 운동은 근력 단력은 물론 셀룰라이트와 군살제거에 효과적인 운동이에요. 칼로리 소모가 많아 운동효과가 제대로 나실 거예요. 다이어터 분들 더욱 분발해서 살을 빼도록 해요! 운동이름 1. 홀딩 스쿼트 & 크로스 핸즈 2. 스쿼트 &..

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무릎 근육의 힘이 약해지거나 격한 운동으로 무릎에 무리가 왔다면? 지금부터 알려드리는 무릎 건강 지켜주는 4가지 운동을 열심히 따라해보셔요. 운동이름 1. 월 스쿼트 위드 짐볼 2. 밸런스 런지 * 3. 3초 레그 익스텐션 (토업) * 4. 라..

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오늘은 간단한 운동만으로도 매력적인 쇄골라인을 만들 수 있는 운동을 소개해드릴게요. 이번 여름에는 목, 어깨, 쇄골까지 이어지는 데콜테 라인이 드러나는 오프숄더도 완벽하게 소화하며, 여성스러움을 맘껏 뽐내보세요. 운동이름 1. 플랭크 니 푸시..

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오늘은 탄력을 잃은 처진 가슴을 되살려주는 운동법을 알려드리려고 해요. 다시 볼륨감 있고, 예쁜 가슴으로 만들어봐요! 운동이름 1. 원핸드 푸시업 & 로테이션 2. 플라이 니 푸시업 3. 스퀴즈 체스트 4. 닐링 T 스태빌라이저 ..

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'초콜릿 복근' 이라는 말 들어보셨죠? 몸짱의 필수조건이라고 불리우는 뱃살없는 탄력적인 배 근육은 열심히 가꿔야 만들 수 있는데요. 남자분들은 물론이고 여자분들도 무척 갖고 싶어하시더라고요. 다른 부분보다 만드는데 시간을 좀 더 투자해야 멋진 복..

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