근육량을 늘리면 기초대사량이 증가해 살이 쉽게 찌지 않는 체형으로 변화할 수 있어요. 그래서 오늘은 근육을 키울 수 있는 덤벨 운동을 준비해봤어요. 오늘도 마스타조 트레이너를 열심히 따라해볼까요? 운동이름 1. 덤벨 데드리프트 2. 덤벨 ..

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아름다운 엄마가 되기 위해서는 신체의 균형을 바로 잡는 관리가 필수인데요. 오늘은 엉덩이를 비롯해 골반까지 바로 잡아주는 자세를 가르쳐 드릴테니 열심히 따라해보세요. 아놀드홍짐 마스타조 트레이너와 함께 합니다. 운동이름 1. 힙브릿지 (넓..

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삐죽 튀어나온 엉덩이 살 때문에 엉덩이 라인까진 축 처져 보이면 정말 속상하지요~. 하체비만을 형성하는 허벅지와 엉덩이가 만나는 경계의 밑살부터 엉덩이 옆쪽으로 불거져 나온 승마살까지 쫙 없애주는 운동으로 극복해봐요! 오늘도 아놀드홍짐 마스..

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칼로리 소모에 효과적인 버닝 운동 ! 고강도 운동으로 기초대사량은 높여주며, 단시간에 칼로리를 최대한 소모할 수 있게 해줍니다. 지금부터 아놀드홍짐 마스타조 트레이너에게 차근차근 배워보세요. 운동이름 1. 스텝 교차 점프 2. 스텝업 점프 ..

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층간 소음 걱정 때문에 집에서 운동하기 힘드시다면? 마스타조 트레이너의 ' 층간소음 없는 1평 운동 ' 4가지를 마스터해보세요. 운동이름 1. 유도 니 푸시업 2. 하이플랭크 & 힙익스텐션 * 3. 스파이더맨 런지 4. ..

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 추운 날씨로 인해 운동과 담쌓고 있는 분들 많으실 텐데요. 움츠려 있을수록 몸의 균형을 무너뜨려 조금만 움직여도 무리가 오게 되죠. 그럴 때 몸의 균형을 잡아주는 운동을 하시면 좋아요. 비틀어진 골반이나 구부정한 자세까지 바로 잡아준답니다. ..

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오늘은 매력적인 다 리라인과 복근까지 만들어주는 듀얼 운동 을 마스타조 트레이너가 가르쳐드립니다. 탄탄한 복근과 쭉뻗은 각선미만 생긴다면 우리도 신이 내린 몸매 될 수 있지 않을까요? 운동법 1. 런지 앤 프론트 킥* 2. 헤드 크러셔 ..

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어디서든 돋보일 수 있는 뒤태를 만들어주는 간단한 등살 빼기 운동법 들을 소개할게요. 하루 30분만 투자해서 완벽한 뒤태를 갖는다면 어떤 옷을 입어도 멋지게 소화하실 수 있답니다. 자, 마스타조 트레이너를 따라 운동시작해볼까요? 운동법 1. 베어워..

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오늘은 무조건 체지방 감량을 위한 고강도 전신운동 을 준비했어요. 요즘은 짧은 시간에 최대한 신체능력을 끌어낼 수 있는 고강도 운동이 트렌드라죠. 여러분도 마스터 조 트레이너와 함께 하루 30분만 투자해서 예쁜 몸매 만들자구요. ^^ 운동이름 ..

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요즘 TV를 틀면 걸그룹들이 엉덩이를 앞세운 춤을 출 정도로, 예쁜 엉덩이에 대한 관심이 높아졌어요. 그래서 오늘은 처진 엉덩이를 예쁘게 힙업시켜주는 운동법 을 마스타 조 트레이너 가 가르쳐드려요. 지금부터 30분만 투자해보세요! 운동이름 ..

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