날씬하면서 건강한 몸매를 가진 몸짱들을 보면, 지방과 근육이 적절하게 어우러진 우월한 하체가 눈에 띄는데요. 이렇게 군살없이 매끈한 하체를 만들려면, 식이조절은 물론 운동은 필수로 하셔야 해요. 오늘은 머슬퀸으로 거듭날 수 있는 4가지 하체운동을 ..

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주말에 꽉 막힌 도로 위 대신 집안에서 보내기로 하신 집순이분들! 다이어트는 해야겠고, 이불 밖은 나가기 싫으시죠? 이런 당신을 위해 준비했습니다. 짜잔~ '집순이들을 위한 1평운동' 을 지금부터 소개합니다. 운동이름 1.변형 푸시업 &..

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골반이 틀어지면 체내순환이 저하되서 체지방과 노폐물이 축적되기 때문에, 하체비만의 주요 원인이 된다고 해요. 마스타조 트레이너가 알려드리는 하체순환을 돕는 골반운동으로 몸의 전체적인 밸런스를 맞춰보세요. 운동이름 골반운동 운동효과..

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다이어트와 운동을 아무리 해도 쉽게 빠지지 않는 부위가 옆구리살 바로 러브핸들인데요. 몸매가 아무리 예뻐도 이 부위가 찌면, 옆구리살이 튀어나와서 뒤태까지 엉망이 되고 만답니다. 그~래서, 오늘은 러브핸들과 작별하는 옆구리살 운동을 마스타조 트레..

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펑퍼짐한 뒤태가 부끄러워 매번 엉덩이가 가려지는 큰 옷을 입었던 분들! 오늘부터 뒤태가 예뻐지는 운동으로 뒤태미인으로 거듭나보아요. 운동이름 1. 원판 스티프 레그드 데드리프트 2. 벤치 엘리베이티드 힙브릿지 3. 백 익스텐션 4. 벤..

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젊었을 때 아무리 탱탱했어도 나이가 들수록 사라져가는 엉덩이 탄력. 하루에 30분만 투자하면 '엉덩이 탄력' 키울 수 있는 운동법을 마스타조 트레이너가 알려드려요. ^^ 운동이름 1. 제퍼슨 스쿼트 * 2. 크로스 런지 3. 스쿼트 & 리버스 ..

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아직 노출의 계절 여름은 한참 남았지만. 몸매 만들기 미리 해두어도 나쁠 건 없잖아요. 올 여름 해변가에서도 당당해질 수 있는 '비키니라인 운동법'을 마스타조 트레이너가 알려드려요! 운동이름 1. 인치웜 2. 힌두푸시업 3. 싱글레그토터치 ..

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다이어트 하기 전, 먼저 해야 할 것은 바로 코어운동 ! 인체의 중심이 되는 몸통의 근육을 바로 잡는 코어운동을 해야, 운동을 강하게 해도 몸의 밸런스가 무너지지 않고 지침도 덜 한 뿐더러 자세교정이 되서 배도 들어가고 힙업도 시켜준답니다. ..

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다이어트는 물론 온몸을 튼튼하게 만들어주고, 심장을 강화하는데 좋은 점프운동 4가지를 가르쳐 드리는 시간 가져볼게요. 하루에 30분만 투자하면, 몸도 튼튼 마음도 튼튼해질 수 있어요. ^^ 마스타조 트레이너와 함께 운동 시작해요. 운동이름 1. 스..

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다리에 생긴 울퉁불퉁한 셀룰라이트 때문에 짧은 옷을 못 입는다면? 혈액순환을 촉진시켜주는 운동을 규칙적으로 해서, 셀룰라이트를 제거해보세요. 이제 마스타조 트레이너와 함께 운동 시작합니다~ 운동이름 1. 점핑 레그컬 2. 굿모닝 (스티프레그) ..

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