집에서 가만히 놀고 있는 짐볼을 활용해 할 수 있는 상체 스트레칭 운동을 알려드릴게요. 하루 종일 앉아서 일하는 여러분들의 몸을 풀어주는 스트레칭이니 시간날 때마다 틈틈히 해주시면 좋답니다. 수축되어 있는 가슴근육과 복부근육을 늘려줄 뿐만 ..

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여러분, 오늘은 요즘 유행하는 폼롤러를 활용한 런지운동을 알려드릴게요. 런지는 허벅지 살을 빼는 가장 대표적인 운동이기도 하죠. 꾸준한 하체운동으로 지방을 태워주고 스트레칭이나 마사지 등을 통해 혈액순환까지 원활하게 만들어주세요! 운동이름 ..

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하루종일 대부분 앉아서 일을 하는 직장인들은 #스트레칭 할 시간조차 없어 찌뿌둥한 하루를 보내기 일쑤죠. 이럴 때, 1분만 투자해도 온몸에 찌뿌둥함을 날려버릴 수 있는 스트레칭을 알려드릴게요. 시간되는 대로 매일 틈틈히 해보세요! 운동이름 ..

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스쿼트 할 때 어려움을 느끼시는 분들이 있다면 모두 집중해주세요. 폼롤러로 쉽게 스쿼트 하는 방법을 알려드리겠습니다. 폼롤러로 스트레칭만 하시지 말고 운동에도 잘 활용해보세요! 운동이름 폼롤러로 스쿼트 쉽게 하기 운동효과 허벅지 안쪽과..

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오늘은 최영주 트레이너와 함께 '골반교정 및 하체비만에 도움이 되는 스트레칭'을 소개해드릴게요. 잠들기 전이나 일어나자마자 틈틈히 순서대로 따라해보세요. 평소에 골반 불균형을 일으키는 다리꼬기나 짝다리 짚기는 하지 않는 게 좋아요. 운동이름 ..

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오늘은 체지방 연소에 효과적인 '암워킹 웨이브 푸시업' 운동을 가르쳐드리려고 해요. 이 동작은 상체근력과 코어근육 향상, 유산소운동 효과와 더불어 하체 스트레칭 효과까지 누리실 수 있어요. 별다른 운동 기구 없이 자신의 체중만을 이용하는 동작이라 ..

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오늘은 전신스트레칭도 되면서 코어근육 강화도 되는 일석이조 운동을 알려드릴게요. 바로 플랭크 다운독 운동인데요. 팔부터, 복근, 다리까지 전신에 운동효과를 보실 수 있으며, 몸이 찌뿌둥할 때 해주시면 개운함을 느낄 수 있답니다. 운동이름 플랭크+..

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배에 탄탄한 복근을 만들어주는 운동에는 다양한 종류가 있는데요. 오늘은 그 중에서도 유산소 운동과 복근 운동 효과를 동시에 낼 수 있는 ' 크로스 마운틴 클라이머' 운동을 알려드릴게요! 운동이름 크로스 마운틴 클라이머 운동방법 1. 어..

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오늘은 허벅지 살빼기와 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 다이어트 운동법을 소개해드리려고 해요. 허벅지를 자극하는 동시에, 체지방을 연소시키는 운동 효과까지 있어 다이어트 효과 제대로 보실 수 있을 거예요! 운동방법 1. 다리를 11자보다 넓..

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오늘은 옆구리에 끊임없이 자극을 해서 '옆구리살'을 없앨 수 있는 다이어트 운동을 알려드리려고 해요. 간단해보이지만 운동효과가 좋기 때문에 옆구리살 관리에도 좋고, 어디서든 할 수 있어 따라하기에도 부담이 없으실 거예요. 운동이름 옆구리살..

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