여러분 오늘은 의자나 침대에서 할 수 있는 다이어트 복부 운동을 가르쳐드릴게요. 집에서 편하게 의자나 침대에서 기대서 하시면 된답니다. 꾸준히 해서 복부를 쏘옥~ 넣어 보아요! 운동이름 의자나 침대에서 하는 복부운동 운동방법 1...

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오늘은 '허벅지 안쪽'살이 유난히 많은 하체비만분들을 위한 '허벅지 안쪽 스트레칭 운동'을 알려드릴게요. 허벅지 안쪽 근육을 부드럽게 풀어줄 뿐만 아니라 허벅지 안쪽 살을 빼는 효과까지 있답니다. 스트레칭 운동보다 더 간과하면 안된다는 거 명심하세요!..

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오늘은 몸의 라인을 가꾸는데 효과적인 다이어트 운동을 소개해드리려고 해요. 팔 뒷쪽 라인부터 등, 어깨라인까지 총체적으로 다듬을 수 있는 운동이랍니다. 여러 번 반복해서 하시면 좋은 운동효과 보실 수 있을 거예요! 운동효과 팔 뒷쪽, 등, 어..

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오늘은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 유산소 운동을 알려드릴게요. 러닝머신보다 더 큰 효과를 낸다고 하니 하루에 30분씩이라도 틈을 내어 운동해보세요! 운동이름 집에서 하는 유산소 운동 운동방법 1. 덤벨 , 물통 ..

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허벅지 살 중에 가장 살이 많은 허벅지 안쪽과 윗배를 집중적으로 뺄 수 있는 다이어트 운동법을 알려드릴게요. 지속적으로 운동해주지 않으면 지방이 금새 쌓이기 때문에, 꾸준히 운동하는 습관을 들이셔야 해요. 운동이름 윗배와 허벅지 안쪽 빼기 운..

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오늘은 모든 운동의 준비운동이라 할 수 있는 '옆 엉덩이 운동'을 알려드릴게요. 기본동작을 잘 해줘야 올바른 자세를 가질 수 있고, 자세교정에도 도움이 된답니다. 운동 전 워밍업 동작으로 해보세요! 운동이름 옆 엉덩이 운동 운동방법 1. 스타..

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오늘은 복부부터 팔의 지방까지 한 번에 뺄 수 있는 효과 만점 운동을 알려드리려고 해요. 휴가철이 얼마 남지 않아 마음이 조급하신 분들 어서 어서 따라해보세요! 운동이름 복부와 팔의 지방 태우기 운동 운동효과 복부와 이두운동을 동시에 하..

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사무직인 분들은 허리가 앞으로 전만되어 있어서 허리통증을 느끼시는 분들 많으실 텐데요. 집에 있는 폼롤러를 활용한 허리 운동법이랍니다. 폼롤러가 없다면 매트에서 동일하게 운동해주세요! 운동이름 허리통증에 좋은 운동법 운동효과 허리 통..

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오늘은 여러 운동하지 않고도 하복부 다이어트는 물론 하체 순환, 골반 교정까지 한 번에 가능한 운동을 알려드릴거예요. 매일 매일 꾸준한 운동해서 다이어트 성공하자고요! 운동이름 싱글 레그 레이즈 운동방법 1. 하늘을 보고 누워서 다리는..

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오늘은 여자분들이 집에서 따라하기에 쉬워 최적의 홈트레이닝 운동이라고 불리는 크로스 런지 동작을 배워볼게요. 움직임이 많기 때문에 유산소운동이 따로 필요없으니 주말에 집에서 열심히 해보세요. 운동이름 크로스 런지 운동효과 ..

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