오늘은 여름철 최대 고민 한 움큼씩 잡히는 팔뚝살을 뺄 수 있는 운동을 가르쳐드릴게요 . 열심히 배워서 올 여름 당당하게 활보하도록 해요 ! 운동이름 팔뚝살 빼기 운동 운동방법 1. 팔을 등뒤로 쭉 뻗고 , 어깨를끌어내리세요..

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​ 오늘은 엉덩이부터 다리, 허벅지 안쪽까지 다양하게 자극할 수 있는 스쿼트 동작을 알려드릴게요. 특히 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 다듬어주는데도 효과적이니 여성분들 열심히 따라 해보아요. 운동이름 와이드 스쿼트 운동효과 ..

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이번 여름만은 울퉁불퉁한 팔뚝살 모조리 빼서 민소매 꼭 입을 수 있도록 하자고요. 다이어터 분들, 화이팅! 운동이름 팔뚝살 제거 운동 운동방법 1.다리를 골반 너비로 벌린 채, 팔꿈치를 고정시킨다. 2.숨을 마시면서 준비자세를, 내쉬는 호..

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구부정한 자세로 하루 종일 사무실에 앉아 있어 허리통증을 느끼시는 분들에게 꼭 필요한 '장요근 스트레칭'! 허리와 고관절을 연결하는 '장요근 근육'은 허리통증이 있는 분들은 꼭 살펴봐야 하는 근육이예요. 장시간 앉은 자세로 있으면 장요근이 긴장하..

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오늘은 고관절 스트레칭과 허벅지 앞쪽 운동을 한 번에 할 수 있는 운동을 알려드릴게요. 더불어 팔로 버텨야 하기 때문에 근력강화까지 되는 일석삼조 운동이랍니다. 운동이름 스파이더 런지 운동방법 1. 어깨밑에 손목으로 일직선으로 만들어..

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오늘은 집에서 언제든지 할 수 있는 유산소성 근력운동 '제자리 뛰기'를 해보려고 해요. 빠르게 운동할수록 칼로리 소모가 커질 뿐만 아니라 전신의 체지방을 태우는 데도 효과적이니 열심히 따라해보세요! 운동이름 제자리 뛰기 운동방법 1. 허리..

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스쿼트 자세는 스타들도 즐겨하는 운동 중 하나인데요. 오늘은 그 중에서도 허벅지를 섹시하게 만들어주는 '몽키스쿼트' 자세를 가르쳐드릴게요. 엉덩이만 빼서 원숭이들처럼 앉았다가 다시 엉덩이를 쭉 올려주시면 됩니다! 참 쉽죠? 운동이름 몽키스쿼..

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올록볼록 튀어나온 등살은 눈살을 찌푸리게 만들죠. 이런 등살을 밴드나 스타킹을 활용해 뺄 수 있는 운동법을 알려드릴테니, 등살빼기에 돌입한 분들은 열심히 따라해보세요. 운동이름 - 등살빼기 운동 운동방법 1. 철봉이나 문고리에 밴드나 스..

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완벽한 어깨라인을 갖고 싶으신가요? 어깨 뒤쪽을 발달시켜주는 '후면 삼각근 운동'으로 예쁜 어깨 라인을 만들어 보아요. 지금부터 시작할게요! 운동이름 후면 삼각근 운동 운동방법 1. 두 다리는 골반 너비로 선다. 2. 양팔은 어깨 넓이로 ..

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그동안 몸매관리에 소홀했던 탓에 적지 않게 불어버린 몸매 때문에 걱정되는 분들 많으시죠? 오늘은 그런 걱정을 조금이나마 덜어드리기 위해 뒤태를 아름답게 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 스타킹이나 밴드 하나만 있으면 할 수 있는 운동이니..

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