오늘은 주말에 동네에서 가볍게 할 수 있는 전신 운동 '스텝밟기 운동'을 알려드리려고 해요. 계단에서 하는 것이 가장 효과적이지만, 없으면 맨바닥에서 계단이 있다고 가정하고 운동을 해도 괜찮다고 해요. 운동 전 워밍업이나 간단한 홈트레이닝으로..

• 9,728
• 47

헬스장에서 많이 보이는 기구 '레그 익스텐션' 아시나요? 허벅지 앞쪽 근육을 자극해주는 운동인데요. 오늘은 기구 없이 집에서도 운동하실 수 있도록 맨몸으로도 할 수 있는 '레그익스텐션' 운동을 알려드릴테니, 모두 집중해주세요. 운동이름 맨몸 ..

• 9,115
• 29

다른 부위는 날씬한데, 유독 복부만 살찐 분들 계시죠? 이런 분들을 위해 뱃살 제거는 물론 복부 근육까지 강화해주는 운동을 소개해드리려 해요. 특별히 오늘은 헬스장이나 필라테스할 때 많이 사용되는 소도구 보수(bosu)를 활용해볼텐데요. 없으신 분..

• 11,060
• 64

식스팩 만들어주는 최고의 운동 '마운틴 클라이머' 많이들 아시죠? 이번에는 초보자도 할 수 있게 슬로우 버전으로 알려드려볼게요. ^^ 복근뿐만 아니라 뱃살빼는 데도 최고의 효과를 내는 운동이니 열심히 따라해보세요. 운동이름 슬로우 마운틴 클라이..

• 8,267
• 45

오늘은 하체운동의 꽃이라 불리는 런지 운동을 배워볼게요. 대표적인 다리운동으로, 허벅지와 엉덩이에 탄력은 물론 하체 근력까지 강화해주는 운동이랍니다. 생각보다 어렵지 않으니, 시간날 때마다 따라 해보세요. ^^ 운동이름 런지 동작 운동효..

• 10,035
• 76

종아리에 탄력이 없어 고민하는 분들 주목해주세요! 지금부터 종아리의 물렁한 지방을 분해해서 예쁜 근육을 만들어주는 운동법을 알려드릴테니까요. 운동이름 - 종아리 탄력 운동 운동방법 - 다리는 어깨 넓이보다 넓게 벌리고, ..

• 7,436
• 40

저번시간에는 폼롤러 활용한 교정 스트레칭을 소개해드렸는데요. 오늘은 침대에 누워 잠자기 전이나 아침에 일어나서 할 수 있는 골반교정 스트레칭을 운동코치 최영주트레이너와 함께 해볼게요. ^^ 자, 따라할 준비됐으면 스타트! 운..

• 7,949
• 82

골반이 틀어지거나 균형이 맞지 않으면 건강상의 문제를 일으킬 수 있데요. 최영주 트레이너가 알려주는 몸의 균형을 잡아주는 스트레칭으로 자세를 교정해보세요. ^^ 운동이름 골반 교정 스트레칭 (1) 운동방법 1. 발바닥끼리 붙인 나비자세를..

• 7,108
• 57

여성분들 등허리에 손을 뻗었을 때 물컹하게 잡히는 ‘뒷구리살’ 많이들 경험해 보셨죠? 등하부에 마구 쌓여버린 처치곤란 뒷구리살! 자극효과가 좋은 등하부 운동을 꾸준히 하면 뺄 수 있다고 해요. 뒤태미인이 될 그날을 상상하며 화이팅해봐요. ^^ ..

• 13,552
• 27

책상 앞에 장시간 앉아 일하면서 허리를 꼿꼿히 세우지 않고, 구부린 자세를 유지하고 계시다면? 뻣뻣하게 뭉친 어깨를 풀어주는 승모근 운동을 통해 근육을 반복적으로 수축이완시켜, 약해진 등근육을 강화시켜 보세요. 오늘도 미녀 운동코치 최영주 트레이..

• 7,989
• 25