코어 운동의 강자 ' 사이드 플랭크 ' 운동! 앞전에 배워봐서 이제 어느 정도 익숙하실텐데요. 오늘은 코어 근육을 더 단련시킬 수 있게 강도를 더욱 높인 변형 운동을 알려드릴게요. 사이드플랭크 자세를 유지하시면서, 윗다리까지 킥 해주셔야 해요..

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집이든 헬스장이든 공원이든 회사든 어디서든 쉽게 할 수 있는 최고의 전신 유산소 운동은 바로 팔 벌려 뛰기 인데요. 팔 벌려 뛰기는 사람마다 효과가 다르긴 하지만 대체적으로 칼로리 소모량이 커서 다이어터들이 하기에도 효과적인 운동이라고 해요. ..

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옆구리살과 뱃살 때문에 고민이시라면 꼭 배워둬야 하는 운동! 바로 옆구리 지방 제거와 몸의 중심 코어근육이 강화되는 사이드 플랭크 변형 운동 인데요. 기존 사이드 플랭크 동작에서 팔 한쪽을 더 들어줘야 해서 꽤 어려운 동작일 수 있어요 . 하지..

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트레이너들도 한 번에 자세잡기 어렵다는 플랭크 운동 . 발끝부터 팔까지 전신에 긴장을 놓을 수 없는 게 특징인데요. 오늘은 거기에서 조금 더 업그레이드 된 폼롤러를 활용한 플랭크 변형 동작을 알려드리니 포기하지 말고 끝까지 잘 따라오세요. 미..

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평소 사용이 적어 지방이 축적되는 팔 뒤쪽 살도 빼고, 삼두근까지 선명하게 만들어주는 운동을 배워볼게요. 뒤 팔뚝살 빼는데 이만한 운동은 없다고 해요! 덤벨이 없다면 물통을 활용하셔도 괜찮답니다. 오늘도 미녀 운동코치 최영주 트레이너와 함께 합니..

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주기적으로 목이 굳거나 어깨결림이 있으신 분들은 지금부터 알려드리는 교정운동 꼭 따라해보세요. 시간날 때마다 틈틈히 하시면 목과 허리 건강이 좋아지신답니다. 자, 미녀운동코치 최영주트레이너를 따라 여러차례 반복해 보아요. 운동이름 ..

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다이어트 운동에는 종류가 참 많은데요. 오늘은 그중에서도 다이어트 효과만점으로 꼽히는 유산소운동을 알려드릴게요. 특히 남녀노소 누구나 집에서 짐볼만 있으면 간단하게 할 수 있어, 따라하기도 괜찮으실 거예요. 자, 그럼, 미녀 운동코치 최영주 트..

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옆구리 살 때문에 고민이신 분들! 옆구리살을 빼는 데 이만큼 효과가 좋은 운동은 없답니다. 뒷구리 살까지 같이 빠진다니 얼른 따라해봐야겠죠. 지금부터 미녀 트레이너 최영주 코치와 함께 운동 시작합니다. 운동이름 사이드 플랭크 변형 운동 ..

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오늘은 엄청난 칼로리 소모로 악마의 운동으로 불리는 버피테스트 를 배워볼게요! 버피테스트는 미국에서 2차 세계대전 당시 특수부대원들의 체력측정을 위해 만들어졌다고 하네요. 힘들지만, 다이어트 효과만큼은 최고의 운동, 미녀 코치 최영주..

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오늘은 미녀 운동 코치 최영주트레이너님에게 겨드랑이살부터 가슴까지 한꺼번에 뺄 수 있는 푸시업 운동 을 배워볼게요. 자세만으로도 복근에 절로 힘이 들어가며, 푸시업을 하면 가슴운동까지 되는 일석이조 운동법이..

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