‘ 식이장애 전문 클리닉’에서 일하다 보니, 강박적인 다이어트를 하다 조절되지 않는 거식이나 폭식 문제로 힘들어하는 내담자분들을 자주 만나게 됩니다. 처음이야 이 증상이 단순히 다이어트로 인한 조절 실패로 알기 때문에 살찌는 것에 대한 두려움으로 인..
도미노 게임을 해 보았거나 본 적이 있을 것이다. 최초의 말을 쓰러뜨리면, 연속적으로 말이 넘어지는 게임으로, 한 번의 작은 힘이 엄청난 파급 효과를 가져오는 것을 알 수 있다. 이러한 현상을 도미노 이론(domino theory) 이라 부른다. 도미노 이론은..
보통은 자신이 부족한 점을 커버하기 위한 운동을 한다. 남자들은 가슴, 이두근, 삼두근 운동을 한다. 여자들은 팔뚝살과 허벅지살을 빼기 위한 운동을 한다. 이런 결정은 운동을 통해서, 특정 부위의 살을 뺄 수 있다는 잘못된 정보에 기인한다. 특정 부..
스쿼트, 런지는 하체 운동의 대표적인 운동들입니다. 하체 운동은 상대적으로 큰 근육들(대 근육군)을 사용하기 때문에 다이어트에 있어서 필수적인 운동입니다. 그러나 문제는 스쿼트, 런지시 무릎의 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 그래서인..
채소에는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 수분이 많이 함유되어 있고, 탄수화물이나 지방의 함량이 낮으며, 비타민이 풍부한 편이다. 그렇다면, 각각의 채소마다 건강에 좋은 어떤 효능을 가지고 있는지 함께 만나보자! 1. 파 뿌리부터 잎, 줄기까지 ..
안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 한참 폭염이더니, 이번에는 또 태풍으로 난리네요. 정말 극과 극의 싸움으로 힘든 여름입니다. 기온도 오락가락하고, 날씨도 오락가락하는 이럴 때는 다이어트도 마음대로 잘 안 됩니다. 많은 분들이 제 칼럼을 보시면..
남자친구가 바뀔 때마다 3kg씩 살이 찌는 그녀! 3번 바뀌니, 10kg가 훌쩍 쪄있네요. 데이트할 때 남자친구가 좋아하는 맛집을 찾아다니고, 술 좋아하는 남자친구를 만나면 술 살이 찌고, 주변에 이런 다이어터들 많이 보이죠? 내 몸에 집어넣는 음식을 선..
생리가 다가오면 여자의 몸과 마음은 편하지 않습니다. '월경 전 증후군’이라는 이름으로 묶인 여러 신체적, 정신적 쓰나미를 매달 겪어야 하는 것이 여자라서 겪는 숙명인 걸까요? “저는 생리 전에 늘 턱 여드름이 올라와요” “생리가 다가오면 ..
안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 여러분은 어디서 운동하고 계신가요? 저는 요즘 헬스장이 아닌 놀이터나 운동장에서 운동을 하고 있습니다. 물론 헬스장에 비해 웨이트 트레이닝을 하기에는 쉽지 않은 장소이지만, 바디 웨이트나 러닝, 인터벌 트레..
'여름철은 다이어트하기에 가장 적합한 계절입니다.' 인체는 하루 24시간 낮과 밤의 시간 경과에 따라서 체온, 혈압, 맥박, 혈액, 수분, 염분 등이 변동되는 등 하루 주기의 생체 리듬이 있습니다. 마찬가지로, 인체는 1년 주기의 계절 변화에 적응하기 ..
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