여러분, 7월에 영양과 맛을 두루 갖춘 제철 음식은 어떤 게 있을까요? 다이어터들이 먹어도 부담없는 칼로리를 가진 7월 식재료들을 지금 공개합니다! 1. 옥수수 (100g 106kcal, 7~9월) 옥수수는 60% 이상의 수분 외에 탄수화물, 단백질, ..
몸을 움직이는 방법에 대해서 이야기하기에 앞서 '도대체 왜', '굳이' 예쁜 몸을 만들어야 하는 지에 대해 이야기하고자 한다. 사실 이 얘기가 제일 처음에 나왔어야 했다. 하지만, 지금 이 타이밍에서도 의미가 있다고 생각한다. 꼭, 40대를 지..
앞선 글들을 통해 누차 말해왔지만, 국소지방을 분해해줄 수 있는 운동은 없다. 전체 지방량의 감소와 수많은 근육들의 균형, 타고난 체형을 통해 몸매는 제한적으로 변한다. 하지만, 1cm의 두께, 곡률, 또 볼록하고 오목한 포인트의 미세한 위치 차이 이런 ..
과일이나 채소는 외부의 환경으로부터 보호하기 위해 즉, 식물들이 자신과 경쟁하는 식물의 생장을 방해하거나 각종 미생물, 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 생성된 파이토케미컬(phytochemical)을 함유하고 있다. 식물성 식품 속에 미량으로 존재하지만, ..
편두통은 스트레스나 뇌질환, 많은 업무량 등 다양한 이유로 생길 수 있다고 해요. 오늘은 편두통 해소에 도움될 만한 음식들이 있어 몇 가지 소개해드리려해요. 자, 그럼 음식으로 영양도 챙기고, 편두통도 해소해볼까요? 1. 시금치 ..
여름이라 본격적으로 몸 가꾸기에 들어간 분들이 많습니다. 오늘은 체중감량에 집중할 때, 운동보다 식단이 더 중요한 이유와 많은 분들이 간과하고 있는 식단에 관해 말씀드리고자 합니다. 우선, 체중감량을 할 때에는 인풋(input)과 아웃풋(output)을 ..
안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 요즘 장맛비가 오락가락하면서 불쾌지수가 높아지고 있습니다. 특히, 습도가 높아지다 보니 몸의 컨디션에도 좋지 않은 영향을 미치곤 하는데요. 만약 몸 상태가 계속 좋지 않고 불쾌감이 지속된다면, 서늘한 곳을 찾아 ..
지난 칼럼에서 우리의 복잡한 생각을 단순하게 하여 우리가 정한 목표를 우직하게 지켜갈 수 있는 ‘그냥’의 힘에 관해 이야기했었습니다. 사실, 우리의 삶 자체가 참 복잡합니다. 삶과 생활이 복잡하니 당연히 생각까지 복잡해집니다. 살다 보면, 알 수 ..
나 : 나 살쪘지? 친구 : 아니 잘 모르겠는데. 나 : 그래? 오늘 거울로 몸을 보니까 옆구리 살이 더 붙어서. 너무 뚱뚱해 보이지 않아? 친구 : 나는 매일 봐서 그런가? 별로 그렇게 보이지 않아. 나 : 네가 몰라서 그래, 손으로 만져보면 ..
나약한 우리들은 '생각한 걸' 뚝딱 해낼 수 없다. 고민하고, 계획하고, 시도하고 또는 시도조차 못하고 실패하는 경우도 많다. 혹은 더 중요한 우선순위를 먼저 하기 위해 포기하기도 한다. 괜찮다. 모두가 다 그런다. 쉽지 않은 게 당연하다. '생각한 걸' ..
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