어느 소비자 기관에서 진행한 설문조사를 보니 우리나라 여성의 평균 화장품 사용 개수가 27.4개, 특히 20대 여성의 경우는 29.8개라고 합니다. 사춘기 여드름과는 달리 성인 여드름의 악화 요인으로 가장 많이 지목되고 있는 것도 화장품입니다. 수많은 ..
셀룰라이트는오렌지껍질모양으로울퉁불퉁하게튀어나온피부를 말하는데요. 몸에쌓인노폐물이 썩으면 염증폭탄으로 불리우는 '셀룰라이트'가 된다고 해요. 단순한 지방이 아니라 체내에서 독소물질을 생성해내며, 혈액순환과 림프순환을 방해해서 몸..
살을 빼기 위해서는 적게 먹고, 운동이나 생활습관을 교정하여 일상 속 활동량을 늘리는 것이 다이어트의 정석임을 누구나 잘 알고 있습니다. 그래서 대부분 다이어트를 시작하면, 식단조절과 함께 운동을 병행하게 됩니다. 다이어트 진행 중에 운동이 ..
안녕하세요? 여러분의 건강한 다이어트를 응원하는 이혁재 원장입니다. 다이어트는 먹고 싶다는 기본적인 본능에 역행하는 것이기 때문에 체중감량에 있어 식욕 조절이 가장 힘들다고 하시는 분들이 많습니다. 초기에는 굳은 의지로 참아보지만, ‘작심삼일..
우리가 먹은 음식들이 몸에서 완전히 비워지는데 걸리는 시간은 어느 정도 걸릴까요? 일반적으로 고체보다는 액체 음식물이 소화가 빠르고, 탄수화물, 단백질, 지방으로 보면, 지방이 가장 느리고, 탄수화물과 단백질은 비슷합니다. 본 그래프는 음..
우리가 흔하게 여기는 과일과 채소! 그 속에 엄청난 영양소가 들어있다는 사실 아시나요? 과일과 채소 속에 들어있는 '식물영양소'라는 아이는 건강을 유지시키고 면역력을 길러주는 필수성분이라 비타민, 무기질과 함께 미량영양소로 불리운답니다. ..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 며칠 동안 비가 오더니, 선선한 가을 날씨가 성큼 다가왔습니다. 다이어트하기에 가을 날씨가 제격일 것 같지만, 사실 가을만큼 살찌기 쉬운 계절도 없습니다. 그건 우리 몸이 선조 때부터 오랫동안 음식물을 많이 먹어 ..
'거절'이라는 단어는 왠지 부정적인 느낌을 들게 합니다. 하지만, 거절은 부정적인 의미가 아니라 ‘내가 원하는 것을 분명히 하는 것’이라고 생각합니다. ’학교, 회사, 사회에서 누군가가 나에게 부탁을 해올 때 유연하게 거절을 잘하는 사람은 그리 많지 ..
' 월요일부터 목요일까지 닭가슴살 먹으며 2kg 감량해서, 이번 주 성공!금요일 저녁에 술 약속이 있긴했지만 잘 넘겼어요. 이번 주말에는 별 약속이 없네요.남친이 없으니 주말 데이트도 없고 주말이라고 집에서 늦잠 자고 일어나면 오후 3시가 돼요. 그래서..
다이어트 할 때 식욕을 다스리기 정말 중요한 거 아시죠! 식욕조절을 잘 하지 못해 다이어트를 망치는 경우가 굉장히 많기 때문인데요. 과체중인 분들은 식욕 조절 호르몬 '렙틴 호르몬'이 잘 작용을 못해 식탐이 많아지기도 한다고 해요. 그런데, 이렇게 넘..
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