오늘은 꾸준히 하면 근육을 증가시켜 몸짱으로 만들어주는 '바벨 운동법'을 소개해드리려 해요. 단순한 운동이지만 운동효과는 꽤 크니, 정확한 자세로 해야 운동효과를 더욱 극대화해보세요! 운동이름 1. 바벨 백 스쿼트 2. 바벨 백 닐링 힙트러스트..

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다리 살은 여간해서 빼기가 힘들죠. 두껍고 퉁퉁 부은 종아리를 스트레칭으로 풀어줘 순환을 시키면서지방을 연소시켜야 매끈한 다리 라인을 만들 수 있어요. 오늘은 다리라인의 부종을 없애주면서, 예쁜 다리라인을 만들어주는 운동을 알려드릴게요! 운동..

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오늘은 다이어트의 기본 운동이라 할 수 있는 스쿼트 운동을 알려드리려고 해요. 바빠서 잠깐도 짬낼 시간 조차 없는 분들이라면, 쪼그리고 앉는 '스쿼트 운동'만 열심히 해도 엄청난 운동효과를 누리실수 있을 거예요! 운동이름 1. 프리즈너 스쿼트 ..

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오늘은 꾸 준히 하면 몸의 신진대사를 활성화시켜 기초대사량을 높이는 데 도움이 되는 다이어트 운동들을 소개해드릴게요. 규칙적으로 꾸준히 따라하셔야 효과보실 수 있다는 거, 다 아시죠! 운동이름 신진대사 높이는 동물 운동법 운..

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오늘은 몸에 코르셋을 입은 듯 힘을 줘 긴장감을 유지하는 '코르셋 운동법'을 알려드리려고 해요. 내 몸에 힘을 줄 때마다, 강한 힘이 일시적으로 몸을 교정해준다고 하니, 4가지 동작을 반복적으로 하면서 짧은 시간 동안 운동량을 극대화시켜보세요! 운동제..

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오늘은 여러분께 가벼운 봉을 활용해서 할 수 있는 근력운동을 알려드리려고 해요. 꾸준하게 근력운동을 하다보면, 근력도 향상되고 체지방 감량에도 도움이 된답니다. '마스타조 트레이너'와 함께 운동 시작해볼게요! 운동이름 1. 백스쿼트 2...

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배가 나왔다는 건 몸에 이상이 생겼다는 신호일 수 있어요. 내장비만이 생기면 소화 기관들이 내장지방에 둘러싸여 제 기능을 할 수 없게 되거든요. 또한 복부지방은 각종 성인병의 원인이자 돌연사까지 일으킬 수 있어 조심해야 해요. 이렇게 위험한 뱃살..

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오늘은 매끈하고 날씬한 상체라인을 만들어주는 운동들을 알려드리려고 해요. 평상시에 사용하지 않는 잔근육까지 자극을 가해 상체의 라인들을 살려준답니다. 단기간에 효과가 나타나지 않아도 실망하지 마시고, 지속적으로 노력하시면 아름다운 상체라인 만드..

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다이어트할 때도 동기부여가 참 중요해요. 혼자만 운동하다 보면 지루하고 힘들어서 금방 포기하고 싶어질 수 있어요. 그럴 때는 여럿이 함께하면 힘든 운동도 보다 즐겁게 할 수 있답니다! 혼자가 아닌 여럿(3인 이상)이 함께 하면 좋은 운동들을 알려드릴게요..

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오늘은 수건을 활용해 집에서도 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 운동을 알려드리려고 해요. 수건 한장만 있으면 실내에서도 크런치, 런지, 점핑잭 어떤 운동이든 가능하니 야외 운동이 힘든 분들은 따라해보세요. 운동이름 1. 수건 점핑 잭 2. 수건 런지 &a..

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