같은 시간을 투자해도 더 좋은 결과를 얻으면 만족감도 그만큼 커지기 마련이에요. 한의사로서 진료하면서 다양한 사연이나 경험을 가진 환자와 마주하게 돼요. 과거사부터 성격, 체질, 거주 환경 등이 모두 다르기 때문에 같은 방법으로 다이어트를 하더라..

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다들 여름 휴가는 잘 다녀오셨나요? 혹시 휴가 뒤에 두통이나 소화불량, 만성피로에 시달리면서 휴가 전보다 건강이 더 악화된 분은 없나요? 휴가 중 건강 관리를 소홀히 하거나 휴가를 마친 후 몸조리를 제대로 못 하면 오히려 더 무기력해지거나 불편한..

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스트레스에 유연하게 대처하기란 참 쉽지 않은 일인 것 같습니다. 스트레스는 감정적으로도, 또 육체적으로도 많은 해악을 끼칩니다. 스트레스가 건강에 좋지 않음은 익히 들어서 알고 있지만, 매일 스트레스의 악영향에 관한 뉴스나 기사는 갱신됩니다. ..

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시금치를 먹으면, 힘이 세져 악당들을 물리치는 뽀빠이! 다들 기억하시죠? 어릴 때, 뽀빠이처럼 힘이 세지고 싶다는 마음으로 시금치를 먹었던 어린이들이 많았어요. 그런데, 이런 시금치 외에도 야채를 잘 먹어주면 살이 2배로 빠진다고 해요. 2017..

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최근, SBS의 한 예능 프로그램에서 개그우먼 김신영 씨가 다이어트 코치를 하면서, 시청자들에게 전한 명언이 있습니다. 그 명언은 바로 “씹어야 돼.” 입니다. ‘먹을 때 씹는 것은 당연한 것 아닌가?’ 하는 생각이 들지만, 우리가 가볍게 생각하는 ..

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여러분들은 야식 얼마나 먹고 있나요? 한 미국의 정신과 의사 알버트 스턴카드 (Albert stunkard)는 ‘야식증후군 (night eating syndrome)’을 발견했어요. 야식증후군이란, 저녁 7시 이후에 먹는 양이 하루 식사량의 50% 이상을 차지함을 의미해요. ..

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많은 분들이 영양실조나 영양부족의 단어를 떠올리면, 먼 나라의 삐쩍 마른 아이들을 생각하실 거예요. 하지만, 영양실조란 인체가 정상적인 성장과 건강을 유지하기 위해 공급받아야 하는 영양물질이 한 가지라도 부족하거나 과잉일 때의 상태도 포함돼요...

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여러분도 혼밥 하시나요? 얼마나 자주 혼밥을 하시나요? 예전에는 혼자 밥을 먹으러 식당에 들어가는 게 충분한 용기를 가진 사람들만 할 수 있는 일이었다면, 이제는 ‘혼밥’이라는 용어가 생길 정도로 혼자 밥을 먹는 것이 하나의 문화로 자리잡은 것 같습니..

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아무리 다이어트가 평생 하는 것이라고 하더라도, 정말로 다이어트 식단만 먹고 살순 없죠. 그렇지만, 다이어트가 끝나고 일반적인 식생활로 돌아왔을 때, 그 동안의 노력이 무색할 정도로 요요가 오는 것을 원하는 분은 없을 겁니다. 다이어트를 아..

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광범위한 제품의 홍수 그리고 정보의 홍수 속에서 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾으려면 어떻게 해야 할까요? 그 해답은 ‘자신을 아는 것’에서부터 찾을 수 있습니다. 현재 본인의 위치 그리고 상태를 정확히 파악해서 나에게 최적화된 전략을 짤 수 ..

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