아침 식사 여부의 장단점을 떠나, 아침 식사를 한다면 그 메뉴가 정말 중요합니다. 그 이유가 무엇인지 혈당과 연결 지어 이야기해드리겠습니다. 우선 혈당에 관해 이야기를 간단히 하자면 쉽게 말해 혈액 속의 당을 말합니다. 혈액 속에 당이 많아지..

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요즘 날씨가 추워져서 퇴근하거나 학교 갔다 집에 들어가면 꼼짝하기가 싫어집니다 . 운동은 해야 하는데 몸은 점점 처지고 피로감이 갑자기 밀려와 아무것도 하기 싫고 가만히 앉아 텔레비전을보고 있으면 잘 시간이 다 되곤 합니다 . 우리가 진짜 ..

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‘전환기’를 처음 생각하게 된 계기는 해외여행을 하면서였는데요, 저는 평소엔 아침 식사보다는 항상 잠을 선택했었습니다. 하지만, 호텔에서 아침을 맞으면 조식을 포기할 수 없었던 탓에 며칠 동안 아침 식사를 계속하게 되었습니다. 그랬더니, 한국으..

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다이어트란 나쁜 생활 패턴들을 버리고 다시 좋은 생활 패턴들을 만드는 일입니다. 하지만 인간이란 자꾸 편한 것만 찾으려고 하며, 요즘은 가만히 앉아있어도 모든 것들이 해결되는 세상입니다. 그렇기 때문에 내 의지가 없다면, 활동량을 늘리거나 습관..

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이라는 말 들어보신 적 있으신가요? 빈지워칭이란 폭식(Binge)과 보기(Watching)를 합친 신조어로 드라마나 기타 쇼 등의 시리즈나 에피소드를 연속으로 몰아서 보는 것을 뜻합니다. 요즘은 월정액을 내고 구독 형태로 영상 컨텐츠를 제공받는 서비..

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​ 다이어트를 진행하시면서 ‘불안’이라는 요소 때문에 어려워하는 분들이 많습니다. ‘이렇게 다이어트를 하다간 내가 좋아하는 빵을 영영 못 먹는 거 아니야? 지금 당장 저 아이스크림 너무 먹고 싶은데, 이걸 내가 참을 수 있을까?’ 이런 식의 음식 생..

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다이어트를 시작하면 당연히 짜게 먹으면 안 된다고 생각하고 간을 덜 하거나 싱겁게 먹으려는 노력을 시작합니다. 왜일까요? 사실 소금은 설탕과는 다르게 열량이 없습니다. 다만 양념이 많은 음식, 염분이 높은 음식들을 먹게 되면 식사량이 많아지고 부종이..

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요즘은 사회 활동이 늘어나면서 외식의 횟수가 점점 늘어나고 있습니다. 이럴 때 어떤 음식을 골라야 할까 고민이실 것 같습니다. 언제나 강조하지만 가장 중요한 것은 포만감을 지키는 것으로 내가 영양 구성을 맞춰 챙길 수 있는 끼니가 아니라면 메뉴 선정..

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‘꼭꼭 씹어 먹어라’ 는 말은 어렸을 적 밥상머리 교육의 기본 중의 기본이 아닐까 생각합니다. 그런데 지금의 우리의 식습관을 보면 천천히 오래 꼭꼭 씹어먹는 힘이 약한 것 같습니다. 왜 그렇게 되었으며, 왜 꼭꼭 씹어먹어야 할까요? 요즘 우리가 ..

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대표적인 배달 음식 중 하나인 치킨! 특히 야식으로도 많이 먹고, 재밌는 운동경기가 있는 날은 배달이 밀려서 일찍 도착하지도 않습니다. 먹지 말아야지 하면서도 그 고소한 기름 냄새에 쉽게 넘어가 버립니다. 다이어트할 때 치킨은 멀리해야만 하..

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