평소 계획된 식단을 잘 지켜 먹다가 갑자기 어딘가에 홀린 듯이 허겁지겁 음식을 드셔보신 적 있으신가요? 집에 가서 균형 잡힌 식사를 해야지! 결심했지만 퇴근길 솔솔 풍겨오는 튀김과 떡볶이 향에 이성을 잃어본 적 있으신가요? 다이어트 상담을 통..

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‘식사를 하고 시간을 보면 20분도 채 지나지 않을 때가 많습니다’ ‘상사분들이 식사를 워낙 빨리하셔서 저도 급하게 허겁지겁 먹게 됩니다‘ ‘일이 바쁘다보니 식사를 거르게 되고, 퇴근하고는 배가 고프다보니 너무 빠르게 섭취하게 됩니다’ ‘면이나 ..

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많은 분들이 다이어트를 할 때, 다이어트식과 일반식을 구분짓습니다. 스트레스는 거기서부터 시작됩니다. 소위 말하는 일반식이나 외식 메뉴를 먹으면 큰일난다고 생각하면서, 샐러드는 양껏 먹습니다. 장기적으로 본다면, 우리는 단순히 감량으로 끝..

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다이어트를 하는 사람들은 음식 하나를 고르는 데도 많은 신경을 쓰게 됩니다. 하지만, 우리가 고르는 음식의 기준이 칼로리가 되고 있지는 않은지에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 낮은 열량의 음식은 단기간의 체중감량에는 도움이 될 수 있지만, ..

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보통 다이어트를 시작하게 되면, 탄수화물을 끊는 분들이 많습니다. 그도 그럴 게, 탄수화물의 과잉 섭취가 지방으로 축적된다는 정보들을 많이 접했기 때문이기도 하고, 탄수화물로 된 음식이 참 많기도 합니다. 특히나 식사로 빵이나 면을 고르면, 식사..

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요즘 우리는 순간적으로 입과 위를 만족시키는 식사를 많이들 합니다. 입이 즐겁고, 순간적인 허기를 해결하기 위해 빠른 식사를 하고 있는 것이죠. 하지만, 우리의 제2의 ‘뇌’라고도 불리는 장의 건강을 위해서는 식사법 개선이 필요합니다. 장 건강을..

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영양 상담을 하다 보면, 메뉴 추천을 부탁하시는 분들이 많습니다. 다이어트 중이라도 사회적 동물인 우리는 모든 약속을 끊고 살수는 없습니다. 또한, 일이 끝난 후 집에 들어가면서 저녁 거리를 사가지고 들어가는 일도 많고 시켜 먹게 되는 일도 많습니..

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우리 현대인들은 너무 많은 음식을 먹고 있습니다. 물론 넘쳐나게 많은 음식도 한 몫 하지만, 정말 왜 그렇게 많은 음식을 먹는 걸까요? 우리는 하루 하루 많은 스트레스를 받고, 견디며 살아갑니다. 잠시나마 그 고통을 잊기 위해, 딱히 배고프지 않아..

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다이어트 결심 후 늘 작심삼일! 우리는 왜 다이어트가 힘들까요? 핑계들도 늘어나고, 몸은 괜히 더 무거워지는 것 같고 말이죠. 원래의 생활패턴을 바꾸고 변화를 주려고 애쓰고 있기 때문에 힘든 것은 너무나도 당연합니다. 우리가 일상생활에서 ..

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'거절'이라는 단어는 왠지 부정적인 느낌을 들게 합니다. 하지만, 거절은 부정적인 의미가 아니라 ‘내가 원하는 것을 분명히 하는 것’이라고 생각합니다. ’학교, 회사, 사회에서 누군가가 나에게 부탁을 해올 때 유연하게 거절을 잘하는 사람은 그리 많지 ..

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