많은 분이 휴가를 맞이하여 ‘과식 예고제’를 시작하셨습니다. 왜 우리는 당연히 여행을 가면 많이 먹는다고 생각하게 됐을까요? 여행이라는 설렘에서 우리는 규칙적인 생활을 내려놓고 ‘여행까지 왔는데 뭐..’ ‘이럴 때 먹지 언제 먹어’ 등등 안일하게 생..

• 11,438
• 65

2019년의 상반기가 지나갔습니다. 지금쯤 연초에 우리가 다짐했던 것들을 되새겨보며 다시 힘을 내보았으면 좋겠습니다. 다이어트와 관련된 영양이나 운동 지식은 넘쳐납니다. 그리고, 아는 것이 힘이라는 말처럼 확실하게 알고 건강한 식습관으로 ..

• 8,190
• 30

많은 사람은 각자만의 신념이나 가치에 따라 음식을 고르고 섭취합니다. 방송이든 인터넷이든 어떤 곳에선 채식이나 자연식이 좋다고 하고, 어떤 곳에선 고지방식이 좋다고 하고.. 참 갈피를 잡기 어려울 것 같다는 생각이 들었습니다. 중요한 것은 ..

• 9,896
• 32

얼마 전까지만 해도 GI(Glycemic Index, 혈당 지수)를 이용한 다이어트라는 글을 인터넷, 블로그 등을 통해 많이 볼 수 있었습니다. 요즘은 당지수(GI)뿐만 아니라 GL(Glycemic Load,당부하 지수) 지수를 함께 고려해야 한다는 것이 이슈로 떠 오르고 있습..

• 15,216
• 84

제가 좋아하는 단어 중 하나는 ‘그냥’인데요, 사전적 의미를 좋아하는 것은 아닙니다. 우리는 다이어트에 앞서 목표를 설정합니다. 그리고, 목표를 세웠다면 우리는 실천하고 지키기만 하면 됩니다. 하지만 문제는 목표를 세운 후로 많은 생각과 핑계..

• 10,405
• 60

요즘 현대 시대의 사람들 식사를 한 단어로 표현하자면 ‘과잉’이라는 단어가 제일 먼저 떠 오릅니다. 모든 것은 ‘적당히’가 가장 중요한데, 요즘엔 그것이 가장 어려운 것이 된 것 같다는 생각을 많이 합니다. 탄수화물(=당)은 우리 몸에 꼭 필요합니다..

• 16,379
• 102

제가 가장 좋아하는 식품은 떡볶이였습니다. 제 인생에서 떡볶이를 빼고는 설명할 수 없는 사건들도 많았습니다. 기분이 좋으면 좋아서 떡볶이, 슬프고 짜증 날 때도 떡볶이로 위로했던 날들이 많았습니다. 삼시 세끼를 떡볶이로만 먹을 정도로 좋아..

• 26,516
• 265

다이어트의 반복되는 실패로 인한 자신감 하락, 현재 모습을 사랑하지 못하는 마음으로 자신을 탓하고, 미워하고, 믿지 못하는 분들을 만날 때는 마음 참 아픕니다. 많은 분은 살이 빠지고 예쁜 몸매가 되면, 자존감이 높아지고 많은 것들이 변할 것이라 생..

• 8,435
• 44

요즘 시간제한 다이어트, 간헐적 단식 등이 굉장한 인기를 끌고 있습니다. 일정 시간 동안 공복을 유지한 후, 제한된 시간 안에서만 음식을 섭취하는 방법입니다. 이 방법은 많은 분들이 효과를 보기도하고, 그렇지 못한 분들도 많습니다. 요즘 떠..

• 14,057
• 90

지난 칼럼에서는 우리가 평소 폭식을 할 수 있는 요인 3가지를 알아보았습니다. 그 사이에, 또 제가 썼던 칼럼을 잊고 폭식의 실수를 범한 분들은 없으시겠죠? 오늘은 지난 칼럼에 이어 폭식이 일어날 수 있는 요인과 그 해결책을 알아보려 합니다. ..

• 10,816
• 66