운동을 하는 이유는 매우 다양합니다. 그 중에서도 많은 사람들은 운동하는 이유로 ‘체지방 제거’를 꼽는데요, 체지방이 많은 이유는 그만큼 많이 먹기 때문이기도 합니다. 많이 먹지도 않았는데 체지방이 많다면, 그것은 인공 당분이나 트랜스 지방과 같..

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운동은 관련된 속설들이 참 다양하다. 그 중, 10대들의 운동’에 관한 속설들도 참 많다. 10대에 힘든 운동을 시키면, 키가 크지 않기 때문에 근력 운동은 20대부터 하는 것이 바람직하다는 속설도 들어본 적 있을 것이다. 과연, 이런 속설은 진짜..

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우리는 겉으로 드러나는 것을 더 믿고 잘 반응한다. 대부분, 겉으로 드러나는 것들은 ‘작위’에 의한 것이 많고, 그 행위는 명백하기 때문에 더욱 반응이 잘 오는 것이다. 인간 관계도 작위에 의한 것인데 행동의 주체와 결과가 확실하기 때문에 잘 인식..

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헬스장에 가게 되면 가장 먼저 눈에 띄는 것은 '러닝머신'이다. 한쪽 벽면에 가지런히 놓여진 러닝머신의 수가 많을수록 사람들도 많이 온다는 뜻이므로 더 좋은 헬스장 취급을 받는다. 건강한 몸을 원하면서 체지방도 줄이길 원하는 사람들은 '유산소 운..

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'왜 올바른 자세가 필요한가?' 웨이트를 할 때 올바른 자세를 가지면 부상을 방지해줘서 정기적으로 운동할 수 있게끔 도와준다. 올바른 자세는 운동의 효율성을 높여주는 역할을 한다. 불필요한 개입을 방지해 원하는 근육에 자극을 줘, 피로는 최소화하..

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우리 근육도 가만히 두면 없어진다. 즉, 여러 가지 이유로 운동을 하지 못하게 되는 경우가 생기는 데, 그렇게 되면 우리 근육은 점점 약해지고, 작아지게 된다. 얼마나 가만히 두면 근육이 없어지는 것일까? 우리가 힘들게 얻고 싶어하는 근육은 유효기..

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많은 여성들이 매달 겪어야 하는 생리 때문에 육체적인 고통을 겪는다. 생리 전 증후군이나 생리통을 일상적으로 경험한다. 호르몬 변화에 의해서 기분도 왔다 갔다 한다. 불안, 피로, 요통 같은 성가신 증상들을 겪는다. 물론 개인차가 있다. 50% 여성이 ..

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골반통증은 다양한 원인에서 온다. 질병과 관련된 것은 병원을 찾는 것이 먼저다. 그리고 나서, 몸 전체를 건강하게 하기 위해 운동해야 한다. 오늘은 다양하고 복합적인 원인으로 발생하는 통증에 대해 이야기해보려 한다. 그 동안 우리는 큰..

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오늘은 운동과 관련된 잘못 알려진 상식을 바로 잡아보려 한다. 알아두면, 어디 가서 아는 척하기도 좋고, 마인드 컨트롤에도 도움이 될 것이다. ▷ 근력 운동하면, 우락부락해진다? 아니다! 아직도 이렇게 생각하는 분들이 많다. 특히 여성분들 중에. ..

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우리가 먹고 나서 지방만큼이나 죄책감이 들고, 살찔 까봐 전전긍긍하는 음식이 있다. 바로 쌀밥이다. 많은 사람이 밥을 비만의 주범이라고 생각한다. 그래서 먹으면서 불안해하고, 먹고 나서 불편해한다. LCHF(저탄고지 식단)를 하는 사람도 채식하..

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