∆ 영양제, 진짜 도움될까? 우리는 건강에 대해서 편한 도움을 받기를 원한다. 그래서 으레 영양제나 보조제를 먹곤 한다. 운동의 효과를 더 많이, 쉽게 보고 싶기 때문일 것이다. 땀 덜 흘리고, 음식은 더 많이 먹고 같은 효과를 보고 싶은 이기적인 ..

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∆ 정상처럼 보이는 비정상 과체중이나 비만만큼이나 문제인 것이 바로 ‘마른 비만’ 혹은 ‘저 체력 상태’다. 겉으로 볼 때는 양극단처럼 보이는 ‘비만’과 ‘마른 비만’일 가진 문제는 거의 같다. 질병의 위험에 노출되어 있고, 삶의 질이 높지 않다...

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우리 몸만 감기에 걸리는 게 아니다. 마음도 감기에 걸린다. 계절도 가리지 않는다. 말 그대로 시도 때도 없다. 바로 마음의 감기라는 ' 우울증 '! 현대인에게 우울증은 현대를 살아가고 있다는 증표와도 같다. 그만큼 많은 사람들이 일상적으로 겪..

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더 다이나믹한 몸의 변화를 위해 운동의 종류도 늘려야 할 때가 온다. 그렇다면 어떤 부위를 운동해야 할까? 그 부위의 살을 빼기 위해 하는 게 아니다. 살은 배고프지 않게 먹으면 빠진다. 부위별 운동을 하는 이유는 ‘시각적인 예쁜 몸’을 만들어서 ..

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보통은 자신이 부족한 점을 커버하기 위한 운동을 한다. 남자들은 가슴, 이두근, 삼두근 운동을 한다. 여자들은 팔뚝살과 허벅지살을 빼기 위한 운동을 한다. 이런 결정은 운동을 통해서, 특정 부위의 살을 뺄 수 있다는 잘못된 정보에 기인한다. 특정 부..

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우리는 예쁜 몸을 만들기 위해 극 사실적인 실천을 하고 있다. 단순히 살을 빼고, 날씬해지기 위해서만은 아니다. 거듭 말하지만, 살이 빠지고 날씬해지는 것은 부수적으로 따라오는 결과일 뿐이다. 호르몬의 작용을 통해서도 알 수 있듯이, 우리가 운동을..

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40대는 물리적으로 마지노선이다. 물론 50대, 60대에도 운동은 할 수 있다. 다만, 효율이 떨어져서 효과를 보지 못할 뿐이다. 연약한 20~30대도 지금 실천하지 않으면, 힘들게 40대를 맞이하게 될 것이다. 40대부터는 노력하지 않아도 그냥 힘들다. ..

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[이미지 동작: 스쿼트] 연애박사가 있다. 여성과 남성의 심리를 꿰뚫고 있다. 하지만 실전 경험은 없다. 국내외 전문가들의 책으로 배운 것이다. 이론을 경험없이 현실에 적용하는 건 어려운 일이다. 하지만 실천하는 것이 훨씬 더 어렵다. 최초..

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운동을 한다는 건 누구에게나 힘들다. 40대뿐 아니라 10대도, 20대도, 30대도. 몸을 움직이기에 앞서 전제해야 할 것이 있다. 바로 우리의 위장 상황이 '허기진 상태'가 아니어야 한다. 만약 허기진 상태라면 일단 '망했다'를 한번 외치고, 배부터 채우도록 ..

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몸을 움직이는 방법에 대해서 이야기하기에 앞서 '도대체 왜', '굳이' 예쁜 몸을 만들어야 하는 지에 대해 이야기하고자 한다. 사실 이 얘기가 제일 처음에 나왔어야 했다. 하지만, 지금 이 타이밍에서도 의미가 있다고 생각한다. 꼭, 40대를 지..

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