모든 탄수화물 식품이 살을 찌우는 것은 아니랍니다. 오늘은 다이어트도 돕고 건강도 챙겨주는 '착한 탄수화물' 로 불리우는 5가지 식품들을 알려드릴게요. 단, 아무리 좋은 식품도 과하게 섭취하는 것은 좋지 않겠죠! 1. 콩 콩은 건강한 탄수화물..

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재작년에 화제 속에 방영되었던 프로그램에서, 고지방 저탄수화물 식단이 살 빼는 데 효과적이라며, 기존 상식을 뒤집는 주장으로 많은 분들에게 적잖은 충격을 주었었는데요. 우리나라 안과 전문의 이영훈씨도 고지방식으로 효과를 봤습니다.운동을 하..

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다이어트 하는 분들은 닭가슴살 많이들 구비해두실 텐데요. 아무리 강한 의지를 갖고 식단조절을 한다 해도 어느 정도 먹다 보면 질려서, 못 드시는 경우가 많으시더라구요. 그럴 때 한번씩 먹으면 좋을 별미 를 소개해드릴게요. 저희 닭가슴살 레시피 공..

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늘어나는 식욕 때문에 식단관리에 실패해 다이어트를 포기하는 경우가 참 많습니다. 무엇보다 다이어트에 성공하려면 식욕을 잡아야 합니다. 하지만, 식욕을 참는 건 생각보다 쉬운 일이 아닙니다. 그 렇기 때문에 처음부터 식욕을 무조건 참거나 ..

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오 늘은 슬림하지만 글래머러스한 몸매가 화제가 되었던 배우 한소영 씨가 주인공이랍니다. 그녀는 늘씬한 몸매도 많은 화제가 되었지만, 그보다 더 화제가 된 건 30kg이나 감량했다는 사실인데요. 그래서, 오늘은 그녀가 30kg 감량할 수 있었던 비결에 대해 ..

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간이 정상인 경우에는 지방이 5% 정도를 차지하는데, 이보다 더 많은 지방이 축적되어 있으면 지방간이라 말할 수 있어요. 최근 영양상태도 좋아지고, 성인병도 늘어남에 따라 지방간 환자가 많아졌다고 해요. 지방간은 주로 많은 알코올 섭취로 간에서 지..

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여러분 ' 영양밀도 '가 높다는 말 들어보셨나요? 영양밀도는 음식의 총 칼로리(열량)에 비교해 영양소가 얼마만큼 들어있는지의 비율을 말한답니다. 일반적으로 미네랄과 비타민, 단백질 등의 골고루 들어있는 저열량 고영양 식품을 영양밀도가 좋다고 이야기..

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몇 년 전 40kg 체중감량에 성공해 화제가 되었던 개그맨 오지헌 씨. 그는 자신이 121kg에서 81kg까지 내려온 비결로 ‘저염식’ 식단을 꼽았는데요. 방송에서 과거에 살이 쪘을 때 병원에서 장기에 있는 지방 때문에 40대 이전에 당뇨와 동맥경화가 나타..

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오늘은 간단하고 쉽게 만들 수 있는 '닭가슴살 요리'를 소개해드리려 해요. 다신 닭가슴살 레시피 공모전에서 '영원한다이어터2 '님이 내주셨던 레시피인데요. 프라이팬 없이 전자레인지로 뚝딱 만들 수 있는 굉장히 간단하면서도 맛도 좋은 요리랍니다! ..

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한때 탄탄한 몸매로 많은 인기를 끌었던 할리베리는 20대 초반에 당뇨병을 앓아 굉장히 힘들었다고 해요. 그래서, 그때부터 건강을 찾기 위해 식단도 바꾸고, 운동도 꾸준히 했다고 하는데요. 결과적으로는 이 식단으로 건강도 되찾고 젊음도 유지할 수 있었..

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