오늘은 15분만에 뚝딱 만들 수 있는 님의 고소한 두유 크림 파스타를 소개할게요. 일반 파스타보다 칼로리는 낮은데, 맛까지 있어 다이어트하실 때 만들어 드시면 만족하실 수 있을 거예요! 그럼, 이제 만들어볼까요? 주재료 (1.5인분) 미주라 파스타,..

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뮤지컬 배우 홍지민씨가 출산 100일만에 30kg을 빼 많은 화제를 낳았죠. 그녀는 자신이 다이어트에 성공한 것을 보고, 많은 분들이 다이어트 할 수 있다는 힘을 얻는다고 이야기 하더라구요. 30kg라는 많은 감량에 성공한 만큼, 그녀의 다이어트 식단에도 많..

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여러분, 잠자기 전에 음식 먹지 말라는 말 많이들 들어보셨을 거예요. 단지, 살을 찌우기 때문만은 아닌데요. 어떤 음식들은 위와 장에 부담을 주고, 생체리듬을 깨뜨려 수면을 방해해 숙면을 취하기 어렵게 만들기도 한답니다. 그렇다면, 밤에 수면을 방..

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달콤하고 고소한 참깨소스가 먹고는 싶지만 칼로리 때문에 엄두도 못 내는 다이어터 분들 많으시죠? 그래서, 오늘은 두부로 만들어 칼로리를 확 낮춘 님표 참깨소스를 소개해드릴까 해요. 소스를 활용할 수 있는 요리도 알려주셨으니, 활용해보세요! ..

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여러분, 칼슘이 부족하면 과식을 유발해 비만 위험이 커질 뿐만 아니라 뇌세포의 성장이 저하돼 불안, 초조함을 유발하고, 신경질적인 반응까지 나타날 수 있다고 해요. 그렇기 때문에, 다이어트할 때도 충분한 칼슘을 섭취해주시는 게 중요하답니다! 1. ..

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여러분, 다이어트할 때 곡물을 먹는 것도 도움이 된답니다. 바로, 단백질이 많이 든 고섬유질 곡물들이 다이어트 효과를 내기 때문인데요. 그렇다면, 어떤 곡물에 단백질과 섬유질이 가득한지 지금부터 만나볼까요? 1. 현미 현미는 나트륨 함..

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자신이 우울감을 자주 느낀다면, 몸에서 특정 영양소가 부족해서 일 수도 있어요. 실제로, 몸에서 비타민과 미네랄을 제대로 공급받지 못하게 되면, 우울증이나 불안증세를 느낄 수 있다고 해요. 평소 우울증으로 고생하는 분들은 오늘 소개해드리는 영양소..

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오늘은 다이어터 뿐만 아니라 아이들과도 가볍게 먹기 좋은 크래커 위에 닭가슴살을 얹어 먹는 핑거푸드를 소개해드릴게요. 아주 간단하지만 톡톡 튀는 아이디어가 돋보이는 ' 매일꾸준히노력파 '님의 레시피 만나보아요! 재료 닭가슴살, 단호박샐러드, ..

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뚝불(뚝배기 불고기) 좋아하시는 분들 많으시죠? 오늘은 다이어터들도 먹을 수 있는 불고기 대신 닭가슴살을 넣은 뚝불을 만들어보려 해요. 칼로리 낮은 재료들을 사용해, 따뜻한 국물이 생각나는 저녁때 해먹어도 괜찮을 것 같아요. 자, 그럼 10분만에 ..

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여러분, 변비 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 변비 예방에는 식습관이 무엇보다 중요하다고 해요. 그래서, 오늘은 쾌변에 좋다는 식품들을 알려드릴게요. 자, 어떤 식품이 쾌변에 도움이 될지 만나볼까요? 1.메밀 메밀에는 ..

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