당도가 높고 고소한 땅콩 맛과 달달한 호박의 맛을 같이 지니고 있는 땅콩호박 으로 간단하면서도 든든한 한 끼의 식사가 될 수 있는 땅콩호박죽 을 끓여봤어요. 호박은 붓기를 빼주고 비타민과 미네랄이 풍부..

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바질시드의 효능 검은깨처럼 생긴 바질씨앗은 물에 10-20분간 불리기만 해도 약 30배로 부피가 팽창하는 마법의 씨앗이에요. 그래서 조금만 섭취해도 큰 포만감 을 느낄 수 있어 다이어트에 효과적이지요. 또한, 식이섬유가 함유되어 있..

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모든 여자들의 부러움을 받는 연예인, 정혜영 예쁜 가정생활로 많은 미혼 여성들에게 결혼과 출산의지를 불러일으키기도 하죠 진정, 아이 넷을 출산한 미모와 몸매 맞나요?... 출산 후 한 달까지는 뼈가 붙지 않아 힘들기 때문에 무리하지 말고 천천히 조..

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간편하게 아침대용으로 많이 먹는 시리얼! 다신 회원님들 중에서도 아침이나 운동 후 간단하게 시리얼로 때우시는 분들 많으실꺼에요~ 체중조절 시리얼, 곡물시리얼, 여러 가지 시리얼이 종류별로 쏟아지고 있는 요즘인데요, 하/지/만! ..

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살기 위해 다이어트를 시작했다는 개그맨 김수영 168kg의 초고도 비만의 몸에서, 8주만에 무려 47kg을 감량 하면서 훈남으로 다시 태어났죠! 긁지 않은 복권이 여기 있었네요 +_+ 매주 놀랍도록 달라진 모습을 보여준 김수영. 도대체 어떻..

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안녕하세요 다신 회원님들 ^_^ 오늘의 운동은 런지 입니다. 날씬한 하체를 원한다면 런지를 시작하세요.^.^ 꾸준한 런지 운동으로 날씬하고 탄탄한 하체 만들어보아요. 운동효과 - 뒤 대퇴부 근육강화 - 둔부, 종아리 근육강화 운동방법 ..

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언제부터인지 환영 받지 못하는 영양소가 된 탄수화물. 하지만 우리의 주식인 탄수화물을 먹지 않기란 쉽지 않죠. '피할 수 없다면 즐겨라!' 무작정 탄수화물 다이어트 한다고 굶지 말고, 착한 탄수화물 ‘현미’ 로 다이어트 해보는..

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우리나라 걸그룹 넘버원! 남성들의 마음을 심쿵하게 만드는 소녀시대!! 여리여리 가녀린 몸매가 저절로 보호본능을 일으키죠? 이런 가느다란 몸매를 유지하는 비결! 궁금하지 않으신가요? 다이어트 식단에 비해 칼로리가 다소 높은 편이라 놀라셨..

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다이어트할 때 아침이 중요하다는 것은 다 아시죠? 하지만, 회사가랴 학교가랴 애들챙기랴 살림하랴 아침밥 든든하게 챙겨먹을 수 없는게 현실이에요 ㅠ_ㅠ 아침밥 대신 간편한 시리얼 많이 드시죠? 과자처럼 달고 맛있지만 ..

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하체운동 종결 !!! 하체비만 안녕 ~~~ 남녀노소 짬내서 할 수 있는 하체운동!! 하체 및 허리 근육 강화 운동 시작해보아요 ~!!! 와이드스쿼트 운동효과 -하체 치골근 근육강화 -대둔근과 대퇴부 근육강화 -허리근육 발달 운동방법..

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