다이어트 초반에는 매번 도시락을 싸다녔는데 이제는 열정이 사그라들어, 다이어트 음식을 조리해 먹는 것도 귀찮다면? 조리없이도 즐길 수 있는 음식들을 활용해보시는 건 어떠세요! 바로 먹을 수 있어, 다이어트 식단 준비가 한층 편해지실 거예요~. ..

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여러분은 혹시, 다이어트 할 때 이런 행동 하시나요? 오늘은 다이어트 하면서 많이들 하는 행동들 중에 다이어트를 방해할 수 있는 안 좋은 행동들을 소개해볼까 해요. 함께 보시면서, 혹시 자신이 하는 행동이 속해있지는 않은지 확인해 보시길 바래요! ..

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연예인들이 빠르게 체중을 감량할 수 있는 식단으로 '이 식단'을 선택하는 경우가 많은데요. 바로, '저탄고지 식단'이에요! 아무래도 작품할 때 캐릭터 때문에 급하게 뺐다가 찌웠다가 하는 경우가 많기 때문인 것 같아요. 지방이 많은 음식을 먹는 대..

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겨우 내내 집에만 있었다면, 어느새 통통하게 살 오른 뱃살을 만날 수 있는 데요. 뱃살은 특히 찌기는 쉽지만, 빼기는 하늘의 별 따기죠! 더욱이, 복부 쪽은 근육이 적어서 살이 잘 빠지지 않는 게 문제인데요. 그렇다면, 이런 볼록 나온 뱃살은 어떻..

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다이어트할 때 면 끊기 정말 힘드시죠~. 면은 대표적인 밀가루 음식이기 때문에, 다이어트를 방해해요. 탄수화물이 92%나 들어간 고탄수화물 일 뿐더러, 당지수가 높아 혈당을 빠르게 높여서, 체내에 빠르게 흡수소화되어, 지방으로 축적되기 쉽지요. ..

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50대지만 20대 같은 몸매를 가진 가수 미나씨가 자신의 건강비결로 '허벅지 근육'을 꼽은 영상을 본 적이 있는데요. 실제로, '허벅지 근육'은 우리의 건강을 좌우할 정도로 중요한 근육으로 꼽힌답니다! 허벅지가 전체 근육의 70%나 차지해서, 허벅지 근육..

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요즘은 다이어트를 하면서, 내 이상적인 몸매를 바디프로필로 남기는 것이 하나의 문화로 자리잡았죠. sns상에서도 바디프로필 사진을 업로드하며, 자신의 탄탄한 몸과 예쁜 외모를 자랑하죠. 언젠부턴가 나를 표현하는 적극적인 수단이 되었는 데요. 하지..

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다신 여러분들도,단백질 섭취에 신경 많이 쓰실 거예요. 근육생성과 밀접한 영향이 있는 중요한 영양소기 때문일 텐데요. 그래서 그런지, '단백질은 많이 먹어도 살 안쪄'라고 생각하시는 분들이 많이 계시더라고요. 하지만, 단백질도 너무 많이 먹게 되면,..

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떡국은 우리나라 설 명절에 먹는 필수 음식이죠. 신정에도 많은 분들이 드셨을 것 같은데요. 그래도, 얼마 남지 않은 구정을 세시는 분들이 더 많으니, 떡국 다이어트할 때 얼마나 먹어도 될지, 영양은 얼마나 들었는지 짚어 드려볼게요. 떡국은 가래..

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이번 해에도 다이어트를 목표로 삼았다면? 다이어트 성공을 위해 꼭 필요한 게 있는데요. 바로, 다이어트를 함께 할 다이어트 메이트 예요. 모든 사람들이 다이어트를 처음 시작 할 때는 '열심히 해서, 꼭 성공해야지' 열의를 불태우지만, 사실 조금만 힘들..

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