다이어트할 때, 과일 먹어도 괜찮을까요? 사실, 과일로만 살이 찌려면 정말 많은 양을 먹어야 하므로, 별로 걱정하실 필요는 없습니다. 물론, 과일도 많이 먹으면 당분 때문에 다이어트에 방해가 되지만, 적정량만 섭취한다면 오히려 다이어트에 도움을..

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식단관리할 때, 닭다리살 먹으면 안된다고 생각하시는 분들 많으실 거예요. 뭐, 물론 닭 가슴살보다는 닭다리살이 지방이 많아서 부담스러울 수는 있지요. 사실, 닭가슴살과 닭다리살의 지방 함량을 비교해봐도, 닭가슴살이 4%로 훨씬 적긴 하니까요. ..

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한 번쯤은 '급찐급빠' 라는 말 들어보셨을 거예요! 짧은 시간 안에 급하게 찐살을 급하게 뺀다는 말을 뜻하는데요. 그런데, 정말 급하게 살이 찌고 빠지는 게 가능한 일일까요? 네, 먼저 급하게 살찌는 경우를 예를 들어보자면, 연휴에 과식으로 또는 폭식..

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우리가 좋아하는 빵을 자주 먹게 되면, 살이 금세 찌기 쉬워요! 왜냐하면, 밀가루로 만들어 탄수화물 함량이 높고, 빠르게 소화되어 혈당을 급격하게 올리고, 공복감을 빠르게 느껴, 먹어도 배고픔을 느껴 자주 먹게 될 수 있어요. 또한 설탕이 많이 들거나..

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다이어트를 열심히 하는 데도 계속해서 체중이 잘 빠지지 않고 멈춰 있다면, 몸에 수분이 정체되는 '이것' 때문일 수 있어요. 바로 바로, 부기 인데요! 부기는 사실 특정 질병이 아닌 경우에는 잘못된 생활습관이 쌓이면서 생기는 경우가 많아요. 짜거..

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나이가 들수록 특히 노년기가 되면, 우리 몸속의 근력은 급격하게 줄어들게 돼요! 근육을 만드는 근섬유가 약해지며, 근육량이 감소하거나, 운동을 과도하게 한 후 적절한 영양섭취를 하지 않아도 있던 근육이 없어지거나 근력이 확 줄어들게 된답니다. ..

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운동하시는 분들은, 단백질 보충을 위해 프로틴바 많이들 챙겨드실 거예요! 그런데, 프로틴바가 의외로 너무 달거나 느끼해서, 칼로리와 당류가 생각보다 너무 높아서, 아니면 자극적인 맛 때문에 오히려 식욕이 돌아서 실망했던 적 있으신가요? 사실, 프로..

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단백질이 부족하면, 흔히 근육 부족이나 다이어트에만 영향을 끼친다고 생각할 수 있지만, 그렇지 않답니다. 우리 몸 전반적인 것에 많은 영향을 끼친다는 것을 꼭 알아둬야 해요. 우리가 단백질을 충분하게 섭취하지 않았을 때 , 우리 몸에 어떤 증상들이 ..

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초코빵 사이에 마시멜로우가 들어있는 간식으로 많이들 즐겨먹는 '초코파이'! ​ 그런데, 당과 칼로리가 생각보다 높아서 식단조절 중에는 죄책감 때문에 감히 먹을 생각 못하는 분들 많으실 거예요. 그런 분들을 위해, 다신샵에서 ..

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요즘은 다이어트 하는 사람들 말고도, 내 몸을 챙기기 위해 단백질 보충을 하려는 분들이 부쩍 많아졌어요. 운동으로 자기관리를 함과 동시에, 라이프스타일을 더 건강하게 챙기려는 분들이 굉장히 많다는 뜻이기도 한데요. 과거와는 다르게 단백질 보충..

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