치즈는 칼로리가 높으니까 무조건 안 먹어야 할까요? 아니면, 좋은 성분도 들어있으니까 어느 정도는 챙겨 먹는 게 좋을까요? 치즈에 대해 조금 얘기해보자면, 치즈 대부분이 고칼로리 식품이라는 사실은 맞긴 합니다만. 하지만, 무조건 멀리하거나 안 ..

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많은 분들이 운동을 하면 식욕이 늘어서, 살이 찌거나 체중조절에 도움이 안 된다고 알고들 계신데요. 이건 잘못된 생각이에요. 일부 특정한 상황에서는 해당될 수 있지만, 전부 다 그런 건 아니기 때문이죠. 일반화의 오류라고 할 수 있어요. 그리고, ..

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다이어터에게는 살이 빠지는 게 반가운 일이지만, 갑자기 너무 많이 빠졌을 때는 마냥 너무 좋아하시면 안돼요! 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있거든요. 자신에게도 이런 상황이 온다면, 다음과 같은 질병이 내 몸에 나타났을지도 모르는 신호니, 꼭 ..

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다이어트 할 때, 몸을 비우는 것도 중요하지만, 채우는 것도 중요해요. 그래서, 체중감량 할 때도, 식사량을 줄인다고, 살 뺀다고 음식을 편식하거나 한쪽에 치중해서 드시면 안돼요. 예를 들어, 고지방 다이어트의 경우 탄수화물은 적게 먹고, 지방을 많이..

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다이어트 라는 투쟁에서 승자가 되려면, ‘심리 싸움’에서 이길 수 있어야 해요. 다이어트는 잘 하다가도 체중1~2 kg가 안 빠지면 심리가 불안해지거나 의지가 약해져 금방 포기하게도 되기 때문이에요. 그렇기 때문에, 다이어트 하는 동안 불안 초조한 감정..

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여러분은 내 다이어트가 순조롭게 되어가고 있다는 것을 어떻게 느끼시나요? 몸에서 나타나는 몇 가지 신호만으로도 다이어트 성공실패 여부를 알 수 있다는 거, 오늘 알려드리려 해요. 그렇다면, 살이 잘 빠지고 있다는 신호 어떤 것들이 있을까요? 1...

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스무디는 먹기 간편하고, 잘못 챙겨 먹는 채소나 과일을 섭취할 수 있어 체중조절 할 때도 많이들 드시죠. 특히, 생채소와 생과일이 들어가 잠재되어 있는 영양소도 많고, 한번에 굉장히 많은 비타민과 미 네랄도 섭취할 수 있으며, 변비예방과 포만감도 충족..

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마카롱은 머랭으로 만든 크러스트 사이에 버터나 잼 등으로 필링을 채워 만든 쿠키를 말하는데요! 알록달록한 색감과 아기자기한 모양, 쫀득한 식감까지 더해 많은 인기를 얻고 있어요. 친구들과 만나서 식사 후에 달콤한 디저트로 또는 티타임용으로도 많..

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다이어트를 결심한 사람에게 무심코 던진 한마디가 큰 방해가 될 수 있어요. 우리 도움이 될만한 말을 해주지는 못할 망정, 방해는 하지 말자고요! 자, 그럼 어떤 말을 피해야 할까요? 1. 오늘까진 먹고, 내일부터 다이어트 해! 다이어트를 결심한 사람..

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다이어트 할 때, 살 뺀다고 한 끼 식사 대충 때우시는 분들 많으신데요. 그러면, 몸에 필요한 영양을 제대로 공급해주지 못하면, 영양결핍이나 요요 현상이 나타나기 쉽고, 살도 잘 안 빠지기 쉬워요. 살이 잘 빠지려면, 영양섭취 균형있게, 골고루 하는 ..

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