혹시, 살을 빼려다가 빠지라는 지방은 안 빠지고, 근육만 빠진 경험 있으신가요? 이렇게 의도치 않게, 근육이 빠지면, 근육 손상도 일어나고, 체력도 떨어져서, 다이어트 할 때도 타격이 크죠. 그렇다면, 어떤 경우에 이렇게 근육만 빠지는지 알아두시면,..

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언제부터인가 '단짠단짠'이라는 말, 많이 쓰게 되었죠. '단짠단짠'은 단맛과 짠맛의 궁합을 얘기하는 건데요. 단거를 먹으면, 짠게 당기고, 짠거를 먹으면 또 단게 당긴다고, 끊임없이 먹을 수 있다고 해서, 생긴 말이에요, 미각중독이라고 부르기도 해요! ..

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다이어트 식단이라고 하면, 식욕본능을 제한하고, 칼로리에 맞춰 식사하라는 것이 일반적이잖아요. 그런데, 그 동안의 식사법과 다른 사고방식으로 바라보는 '식사법'이 있어서, 여러분께도 소개해보아요. 바로, 배고프면 먹고 배부르면 멈추는 ' 직관적식..

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상체는 보통 체형인데, 하체만 뚱뚱한 '하체비만'인 분들 꽤 많으시더라고요. 실제로, 비만 때문에 병원을 찾는 여성들의 70% 이상이 하체비만 때문에 온다고 해요. 그런데, 왜 이렇게 유독 하체만 살이 많이 찌는 지 아시나요? 호르몬과 생활습관, 식..

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그릭요거트는 언젠가부터 다이어트 하는 분들에게는 인기가 높은 음식 중 하나가 되었는 데요. 칼로리만 따져봤을 때는, 일반 요거트보다 좀 더 높은 칼로리를 가지고 있기 때문에, 먹어도 될까 하는 생각 해보신 분들 계실 거예요. 그릭요거트는 100g에 90..

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자신이 평소 가공식품과 탄수화물을 많이 섭취한다면, 당을 많이 섭취할 수 밖에 없는데요! 이렇게 탄수화물(당)을 과도하게 섭취한 후에, 에너지원으로 이용되지 못한 것들은, 체내에 독소로 쌓이게 되는 데, 이것을 '당독소'라고 불러요. 당독소는 당이 ..

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칼로리 계산을 하다가도 밥상 앞에만 서면, 나도 모르게 식욕이 폭발한다면? 그건, 의지가 부족해서라기 보다는 ‘이것’ 때문일 수 있어요! 바로, ‘호르몬’ 인데요! 우리 몸에서 비만에 관여하는 호르몬들이 있는 데, 바로, 렙틴호르몬, 아디포넥틴, 세..

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오랜 운동으로 탄탄한 몸매를 가꿔온 걸그룹 에이핑크 멤버 '정은지'씨는 다이어트 할 때 닭가슴살을 많이 먹는다고 방송에서 밝힌 적이 있어요. 그때, 자신만의 특별한 닭 가슴살 조리법을 공개해, 굉장한 화제를 모았었는데요. 그 레시피는 바로, 소금 대..

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이따금, 연예인들이나 보디빌더들이 다이어트로 '체지방 0%를 만들었다'는 얘기 들어본 적 있으실 텐데요. 그런데, 정말 체지방 0%까지 만드는 게 가능한 일일까요? 그리고, 이렇게 빼도 괜찮은 걸까요? 사실, 체지방 0%는 일반인은 물론이고, 운동을 전문..

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음식을 안 씹고, 금방 삼켜 버리면, 살 찐다는 말 들어보셨나요? 실제로, 여러 연구 결과에 따르면, '비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 덜 씹는다는 경향이 있다'는 사실이 확인되기도 했어요. 음식을 덜 씹어 먹게 되면, 식사 속도가 빠를 수 밖에 없어..

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