여러분은 근육통을 느껴보신 적 있으신가요? 보통, 수많은 근육 중에 일부 근육에 통증이 나타나면, 근육통을 느낄 수 있는 데요. 처음 운동을 시작해서 안 쓰던 근육을 쓰거나 과도하게 운동했을 때 근육통이 생기기 쉬워요. 운동을 하면서 근육의 손상 때..

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다이어트에 성공하고픈 마음이 간절하다면, '이것'부터 바꾸려는 노력을 하는 게 우선순위라고 생각해요. 바로, '입맛' 이에요! 입맛은 우리가 무엇을 먹을지를 선택하는 몸의 성향이라고 말할 수 있어요. 잘못된 입맛을 가지고 있으면, 단순히 살을 찌우는..

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우리가 감량을 하게 되면, 보통 세가지 단계를 거치게 되는 데요! 다이어트를 여러 번 해본 분들은 느껴보셨겠지만, 다이어트 초기에는 체중이 굉장히 빨리 감량되죠. 바로, ' 급격 감소기 '라고 할 수 있어요. 급격하게 체중이 주는 건, 체수분이 급..

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근육 많으면, 요요가 덜 온다는 말 사실일까요? 근력운동으로 근육량이 많아지게 되면, 기초대사량이 높아져서 요요가 덜 일어나지만, 운동을 하지 않아 근육량이 줄어들게 되면, 그로 인해 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되어, 요요..

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다이어터들에게는 식사한 후에 '이것'을 얼마나 느끼는 지가 굉장히 중요한데요. 바로 바로 포만감이에요! 먹은 후에도 배가 부르다는 느낌 즉 포만감이 어느 정도 지속되면, 식욕억제도 자연스레 되기 때문에 다이어트에 많은 도움이 되기 때문이죠. 오늘..

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사실, 계란은 1개에 60g정도 밖에 안 되고 가격도 굉장히 저렴하지만, 완전식품으로 불리울 정도로 영양이 풍부해서 다이어트할 때 먹기에 가성비가 좋은 식품이에요. 또한, 단백질과 우리 몸에 필요한 필수아미노산이 골고루 들어있을 뿐만 아니라 비타민..

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우리가 운동할 때, '이것'이 분비돼서 기분이 좋아지는 건데요. 바로, '엔도르핀(endorp hin)'이에요. 엔도르핀은 뇌와 뇌하수체에서 생성되는 진통제 기능을 가진 호르몬으로, 부정적인 감정이나 통증을 줄여주는 역할을 해요. 면역력 증진에도 도움을 ..

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운동을 처음 시작할 때, 의지가 불타서 많은 체중을 빼겠다고 또는 근육을 늘리겠다고 과도하게 운동하는 경우가 많은데요. 이렇게 갑작스레 많은 양의 운동을 하거나 고강도의 운동을 하게 되면, 엔도르핀이 방출되어 행복감이나 활력을 느낄 순 있지만, 몸이 ..

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눈밑이 자주 떨린다거나 스트레스를 많이 받는다거나 불면증이 심하다면, 이것이 부족하다는 신호일 수 있어요. 바로, ' 마그네슘 ' 인데요. 마그네슘은 우리 신체에서 네 번째로 많은 무기질이지만, 상당히 많은 역할을 맡고 있어, 결핍될 경우 몸에서 ..

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선천적으로 마른 체질이 아니라면, 후천적으로라도 살이 안 찌는 체질로 바꾸려는 노력이 필요한데요. 체질을 바꾸는 데는 여러 방법이 있겠지만, '영양소'만 잘 섭취해도 충분히 다이어트에 성공할 수 있다는 사실! 몸의 체질을 바꾸는 데 도움이 되는 ..

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