어렸을 적, 제 옆에는 살이 안 찌는 날씬한 친구들이 몇 몇 있었는데요. 그녀들이 살이 안 찌는 게 신기하고, 부러워서 오래도록 관찰해봤더니, 식습관에서 몇 가지 공통점을 찾을 수가 있었답니다. 배부름을 느끼면 바로 숟가락을 놓는다던가, 매 끼니 ..

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다이어트할 때 금기음식 중 하나가 ‘돈까스’죠! 돼지고기가 들어가서 영양가가 높을 뿐만 아니라 고기에 빵가루와 밀가루 등을 입혀 튀기기 때문에, 1인분 칼로리가 500kcal가 넘어가는 만만치 않은 열량을 가지고 있기 때문이죠. 그런데도, 식욕을 참지 못..

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'운동하고 나서 술 마시지 말라'는 말 들어보셨을 거예요. 운동하고 술을 마시면 몸에 좋지 않은 영향들을 끼치기 때문인데요. 과연, 어떤 영향을 미치는지 지금부터 함께 알아볼까요? 1. 많은 피로를 느끼게 된다 음주를 하면 간이 알코올을 분해하는 ..

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여러분, 파스타, 좋아하시나요? 오늘은 파스타를 다이어트 할 때 먹어도 될지에 대해 얘기해보려 해요. 먼저, 파스타의 핵심인 '면'은 국수 같은 데 사용되는 일반 밀가루가 아닌 ‘세몰리나’라는 밀가루를 사용해 만든답니다. 세몰리나는 글루텐 함량..

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여러분은 하루에 커피믹스 몇 잔이나 드시나요? 커피믹스를 습관처럼 계속 타 드시는 분들 계시더라고요. 사실, 다이어트를 하든 안 하든 커피믹스는 최대한 줄이시는 게 좋아요. 어떤 이유로, 커피믹스를 멀리하라는 건지 함께 만나보실까요? 1..

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'방탄커피' 다이어트하는 분들이라면, 한 번 쯤 들어보셨을 거예요. 저탄고지 식단이 유명세를 타면서, 화제가 되었는데요! 하나의 트렌드로 자리잡아, 이제는 편의점에서 도 방탄커피를 볼 수 있을 정도로, 많은 인기를 얻고 있어요. 방탄커피는 에스..

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라면, 도넛 같은 음식으로 식사를 자주 떼운다면, 속 더부룩함이나 거북함을 빈번하게 느낄 수 있고, 먹어도 금새 배고픔을 느끼기 쉬워요! 앞서 말씀 드린 음식들이 정제된 탄수화물이기 때문인데요. 밀가루가 주가 되는 정제된 탄수화물은 분해속도가 빨..

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우리가 열심히 운동해도, 땀이 안 나면, 왠지 운동을 제대로 안 한 느낌이 들죠. 정말, 운동을 열심히 했는데도 땀이 안 났다면, 제대로 운동을 안 할 걸까요? 사실, 운동 중에는 소모되는 칼로리는 커도 땀이 나지 않는 운동도 있어요. 바로, 수영이 그런..

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몇 년 전부터 해외나 국내 다이어터들 사이에서 유행하고 있는 식사법이 있는데요. 바로 '밀프렙' 이에요! 식사와 준비의 합성어인데요. 5~7일 정도의 한 주 분량의 식사를 미리 준비해서, 식사 때마다 데워먹기만 하면 되는 식사법이에요. 밖에서 사 ..

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빵 많이 먹으면, 다이어트 방해한다는 얘기는 많이 들어보셨을 거예요. 그런데, 왜 방해하는 지 정확히 모르시는 분들이 생각보다 많으시더라고요. 그래서, 오늘은 어떤 이유로 빵이 다이어트를 방해하는지 짚어드리는 시간 가져볼까 해요. 1. 고탄수화..

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