많은 사람이 운동의 필요성을 느끼고 있다. 운동은 그 어느 약보다 효능이 좋다. 그러나 운동도 지나침은 몸에 해롭다. 무엇보다 활성 산소의 생성 때문이다. 활성 산소는 노화를 촉진하며, 각종 암을 유발하는 요인이 된다. 물론 항산화 음식을 통해 회..

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고대 로마시인 유베날리스는 ‘건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다’고 말했다. 이 말에 공감한다. 디스크 탈출로 화장실조차 걷지 못하고 기어갈 정도로 몸이 아픈 사람의 마음은 그리 평안할 수가 없을 것이다. 반면에, 정신적 우울증에 시달리고 있는 사..

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살면서 뒷목이 뻣뻣해지는 경험 한 번쯤 한 적이 있을 것이다. 뒷목이 뻣뻣해지면 순간적으로 걱정과 두려움부터 엄습해온다. 목이 뇌로 가는 혈액의 통로이기 때문에, 목이 굳게 되면 자칫 ‘뇌경색’이나 ‘뇌졸중’으로 쓰러지지 않을까 하는 조바심이 들기 ..

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집에서 혼자 하는 대부분의 운동은 동작에 대한 깊은 이해가 부족한 면이 생기기 마련입니다. 어느 부분에 집중해야 하고, 해당 부위의 근육은 잘 움직이고 있는지를 잘 모를 때가 많지요. 그저 운동했더니 땀나고, 힘드니 뿌듯해함을 느끼는 겁니다. ..

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올해 들어 중국을 필두로 미국과 유럽 및 대부분의 나라에서는 ‘코로나 19’ 바이러스와 전쟁을 하고 있다. 몇 년간은 ‘코로나와 동행’한다는 말이 나올 정도로 단기간에 소멸하긴 어려워 보여, 장기전에 대한 대비가 필요해 보인다. 코로나 19로 인한 국..

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한 살이라도 젊을 때부터 운동을 통해 근육을 단련하고 체중조절을 하게 되면, 노년이 되어도 건강한 몸을 유지할 수 있게 된다. 몸이 아파 운동하는 것이 아니라 아프기 전에 꾸준히 운동해 두는 것이다. 그래야 노후에 근육과 보험이 두둑해 근심 없이 ..

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일석삼조라는 말이 있다. 여러분은 보수운동(bosu-exercise)에 대해 들어본 적이 있는가? 보수운동이야말로 일석삼조의 효과를 얻을 수 있는 신인류 다이어트 운동법이라 할 수 있다. 특히, 필라테스 동작과 함께 주로 사용하는 방법으로써 균형감각 ..

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우리 몸에서 가장 큰 관절은 무릎이다. 큰 관절이기에 서 있거나, 걷고, 뛰는 동작을 하는 데 있어서 중추적 역할을 한다. 이러한 일을 수행하기 위해서는 무릎 안의 다양한 구조물이 제 기능을 발휘해야 한다. 물론 안전하게 말이다. 그렇기 때..

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보통 힘을 쓸 때 밀거나 혹은 당기거나 이 두 가지 패턴으로 근육을 이용한다. 밀 때 쓰는 근육과 당길 때 쓰는 근육은 엄연히 다르며, 그 밖에도 안는 근육과 뿌리치는 근육을 쓰기도 한다. 상체에 있어서 밀거나 당기거나 안거나 뿌리치는 근육의 상호..

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전화위복이라는 말이 있다. ‘화가 바뀌어 오히려 복이 된다’는 뜻이다. 위의 사자성어와 비슷한 의미의 생물학 이론이 있는데, 바로 ‘호르메시스(Hormesis)' 효과다. 간략히 말하자면, 가벼운 스트레스나 독소가 되레 몸에 좋은 효과를 가져온다는 뜻으로..

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